如何对青少年的举重训练进行技术性科学化训练

【摘要】在现代的举重比赛中，要取得高水平的成绩，光有强大的肌肉力量还不够，还必须有正确、熟练的动作技术，才能把力量和各种必要的素质发挥出来，产生举起更大的效果。

【关键词】举重训练；技术训练

技术训练是运动训练的主要内容，是提高专项运动成绩最主要的因素。只有熟练地掌握先进合理的专项运动技术，才能充分发挥运动员的身体能力，在比赛中创造出优异的运动成绩。因此，在训练中只有不断改进和提高运动员的专项技术，提高运用技术的能力，才能充分发挥运动员的潜力，创造优异成绩。

1. 标准的技术动作对少年举重运动员的重要性

在举重训练和比赛中，从生物力学的角度来分析。其技术动作的用力过程必须是正确合理的。规范、标准地运用技术动作，能够正确用力，把有限的力量，通过借助规范、标准的技术动作达到合理安排，合理利用、巧用力、用巧力，做到能全力发挥力量，并能最大限度地弥补因其基础力量给专项运动成绩带来的不足，也就是说在基础力量较差和有限的前提下，通过规范、标准的技术动作，把较差和有限的基础力量，得以最大程度发挥和应用，这就充分证明和体现了规范、标准的技术动作，在举重专项训练中的重要性。

在举重训练中，如果队员不能掌握规范、标准的技术动作，就会造成训练上用力不合理。就会出现用蛮劲的现象，就不能合理地用力。就会造成体力过多的无偿消耗。这样会导致专项训练的正确性差，失败率高，训练的目的不能准确达到，训练效果不明显。不理想。

在举重比赛中，技术动作尤为重要。规范、标准、自动化程度高的技术动作。更是取得比赛成绩的重要因素。因为在举重比赛中，所举的重量几乎是自身的极限，这就对技术动作提出了极高的要求。如果技术动作存在缺点、毛病，就很难完成自身极限重量。就不能使比赛成绩再创新高。所以，只有运动员能掌握一套规范、标准、自动化程度高的技术动作，才能达到较高的成功率，其是举重比赛中取胜的关键。