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拔河比赛要领

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拔河比赛要领
作者：王久海拔河比赛是一项团队协作型的体育运动，取胜的关键在于拔河队员和拉
拉队的选择和训练。一、拔河队员要领：
1.运动鞋选择：请选用超级防滑型运动鞋。鞋底多防滑纹那种，现多数运动鞋已具有很
好的防滑效果。切勿使用皮鞋、拖鞋和一般休闲鞋。
2.体重当然是越重越好，肌肉块大也很重要。
3.队员与队员间的距离要注意，间距要平均约0.8米，否则有人会用不上力。4.要有固定绳尾摆动的人，此人越重越好，与倒数第二个队员距离约2米。5.队形要先高后低，要排两个个子高力量大的队员在前面。
6.双腿要并拢、伸直并与地面成45度角。重心向后，此乃三角形稳定性原理。7.双手要握紧绳子，拔河时手不可以动，只有脚可以动，且一点一点向后动，步伐要整
齐，成直线。
8.第一用力是很关键的，当裁判鸣哨开始时，全部立刻一起用力向后拉。9.提前训练是重要的，建议拔河队员比赛前期每日有组织性体能训练1H。
10.用力一致性是最重要的原则：所有队员每次用力都用在拉拉队员喊“加油”的“加”字时。二、拉拉队员要领：
俗话说，“拔河比赛的输赢队员只能占50%，而另一般全靠拉拉队。”这也看出拉拉队的重要性。（一）.拉拉队的作用：
1.鼓舞士气，众所皆知，一个团队的士气高低，也就体现出这个团队的绩效高低。
2.口号命令，也就是刚才讲过的，队员用力是用在拉拉队喊的“加”字时，“加”字
就是个命令,只有这样才能齐心协力，一同用力。
3.干扰敌军，可想而知，当我们的声音高出对方拉拉队的声音时，势必使对方命令混
乱，用力不一。（二）.拉拉队的要求：
1.基本分成两组，第一组由一至三个人组成，当听到裁判口哨后，立刻大声喊“一、
二”。
2.第二组人越多越好，当听到第一组人喊“一、二”后，紧接着喊“加油”，在
“加”字时，也是拔河队员的第二次全体用力。
3.接着重复第1步和第2步，直至比赛结束。4.声音要宏亮，要由胸腔发出，达到震耳欲聋的感觉。5.要全员参与，一个部门建议命令式全部参加。
6.保护嗓子，喊口号时希望口含“金嗓子喉宝”，建议由部门统一购买。以上对拔河
比赛的一点点研究，请大家参考，希望我们就是今年的
NO.1

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