教学

目标

1.懂得短距离跑的技术原理，知道三种以上提高速度的练习方法。

2.掌握短距离跑的途中跑、接力跑的动作技术，提高短距离跑的运动技术水平。

3.发展学生的速度素质，增强体能。

4.培养学生团结协作的意识和积极进取、勇于拼搏的精神。

课次

教学内容

重点、难点

教学方法、学习策略

1

途中跑

1.重点：协调、放松跑能力。

2.难点：正确动作技术运用

1.跑的专门性练习（小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑）

2. 分组作摆臂练习，一组做另一组纠正。

3. 60-80米中速跑，注意正确摆臂。

4. 放松大步跑40-60米中速跑练习。

2

途中跑

1.重点：途中跑速度素质发展

2.难点：协调、放松跑能力。

1.在跑道上设置不同距离的标志物、标志线进行提高步幅与步频的练习。

2.高抬腿跑40米接后蹬跑60米跑，改进前摆技术。

3.后蹬跑30-50米加速跑，改进后蹬技术。

4.用80%的速度跑60－100米，重复练习。

3

接力跑

1.重点：相互理解、主动配合。

2.难点：传、接棒的配合，

1.原地练习传、接棒技术。

2.两人一组做原地、走步、慢跑的有信号的传接棒练习。

3.反复在40-60米的中速跑中做有信号的传接棒练习。

4.在快速跑中进行有信号的传接棒练习。

教学

目标

1.知道跨栏跑的技术原理与方法，懂得跨栏跑的竞赛规则。

2.掌握跨栏跑的技术和方法，并能根据自身情况合理运用跨栏跑技术进行锻炼。

3.发展速度、弹跳、力量、柔韧、节奏感、时空感等身体素质，提高运动能力。

4.培养学生勇敢、果断、不畏困难、勇于进取的心理素质和体育精神。

课次

教学内容

重点、难点

教学方法、学习策略

1

起跑跨越第一个栏

1.重点：跨栏步

2.难点：上体抬起的时机

1.在走动中迈过一定高度的小垫子，强调起跨腿侧摆，同侧臂前伸。

2.慢跑中越过低栏或小垫子，强调攻栏腿高抬、下压。

3.按能力分组，采取不等高、不等距或都不等的方法进行练习。①站立式起跑以较快的速度跑8步，在栏侧或标志点做起跨动作。②在地上画线，熟练掌握适宜步长与节奏。③站立式起跑，跑八步跨越第一个栏，保证跑动轻快、起跨积极、过栏后保持跑速。④蹲距式起跑跨越第一个栏，要求身体抬起比短跑早，步幅增长的快，重心要高。

2

栏间跑

1.重点：节奏

2.难点：体验成功，增强信心。

1.跑过适宜距离的实心球，学习体会栏间跑的节奏，培养运动感觉。

2.用适合于自己的节奏在跑动中侧过3-5个栏。

3.用较合理的节奏跑动中连续过两个栏。

4.跑动中连续过3-5个栏的练习。

教学建议

1.不过多地追求动作技术细节，要以多种多样的教学、锻炼手段，发展学生的速度、力量及灵敏等身体素质和髋关节的灵活性，提高跑的能力。

2.适当地介绍一些跨栏跑的技术原理、竞赛规则等知识。

3.充分关注学生的个体差异与不同需求，设置不同难度的教学情境，引导学生积极参与，逐渐消除畏惧心理，使学生在不断进步中增强自信。

4. 充分重视学生主体地位，提供多种练习形式让学生自主选择，不断创新。

5.注意教学安全及与短跑相结合，激发学生的运动兴趣，发展学生的体能。

教学

目标

1.知道中长跑的技术，正确认识中长跑对促进身心健康发展的重要性。

2.掌握中长跑技术，懂得合理分配体力、正确的呼吸方法，正确处理好极点与第二次呼吸。

3.发展肌肉的有氧耐力，跑的能力，增强体能。

4.培养学生自我调控能力和吃苦耐劳，坚毅顽强的良好的意志品质。

课次

教学内容

重点、难点

教学方法、学习策略

1

途中跑

1.重点：呼吸的节奏与深度。

2.难点：跑速与节奏

1.中速跑150-200米，体会中长跑的途中跑技术。

2.进行200米或400米的分段跑练习，要求跑速中等、均匀、步子轻快，体会跑速与所用时间的关系。

3.重复跑400-600米，注意呼吸方法与深度。

2

全程跑

1.重点：动作轻松自然、重心高而平稳。

2.难点：合理分配体力。

1.定距离跑。2000-3000米。注意同学间团结协作、互相帮助。

2.定时跑，3分钟或12分钟定时跑。请注意按个人的速度感觉，计划分配体力，较好的克服“极点”反应，完成全程。

教学建议

1.在课堂教学设计中应充分重视中长跑的技术教学，结合学生的速度、时间等运动本体感觉的培养，提高学生的中长跑的技术，发展学生跑的能力，并进行良好的意志品质教育。

2.以学生的个人体力分配为切入点，充分重视学生的个体差异与不同需求设计不同距离、不同时间的中长跑，提高学生参与的积极性。

3. 充分重视学生主体地位，提供多种练习形式让学生自主选择，不断创新。

4.注意挖掘中长跑教学的潜在功能，并与其他运动技能的教学相结合，进一步提高学生的兴趣，调动学生学习的积极性。

5.注意教学安全不仅注意传授安全的运动处方，还要注意根据学生身体的个体差异和身体状况区别对待，激发学生的运动兴趣，发展学生的体能。

6.结合中长跑的“极点”反应，对学生进行顽强意志品质、拼搏精神、吃苦耐劳、敢于挑战自我、不甘落后等思想教育。

教学

目标

1.知道背越式跳高动作方法和技术原理，知道三至五种发展跳跃能力的方法。

2.基本掌握背越式跳高的助跑与起跳相结合的技术及对腾空动作的控制技术，掌握三至五种发展跳跃能力的方法。

3.发展学生对腾空动作的控制能力及跳跃能力，促进身体健康。

4.培养学生勇于克服障碍和困难，敢于超越自我、迎接挑战的精神。

课次

教学内容

重点、难点

教学方法、学习策略

1

助跑和起跳相结合

1.重点：助跑与起跳的结合

2.难点：助跑的速度与节奏及准确起跳点的选择。

1.学习和改进弧线助跑技术，身体适度内倾，有速度和节奏。

2.1-3步助跑，在半径10米左右的圆周上，做连续起跳练习。

3.8-10步助跑，在横杆前跑过。

4.8-10步助跑，在起跳点做起跳练习。

2

学习改进过杆技术

1.重点：腾空动作的控制技术

2.难点：展胸、展腹、髋上挺

1.背对海绵包，双脚起跳，空中成“背弓”然后用肩背着垫子。

2.8-10步助跑起跳后，背越上海棉包。

3.8-10助跑起跳、过杆练习。（橡皮筋代替杆）

3

完整技术

1.重点：助跑与起跳的衔接

2.难点：过杆与落地动作

1.沿直径20米的圆圈做加速跑。要求：身体适度内倾，保持好平衡。

2.沿螺旋形弧线加速跑，逐渐缩小圆圈直径，逐步体会跑进中身体向内倾斜的感觉。

3.先沿直线跑，然后切入弧线跑。体会由直线到弧线身体的变化。

4.沿弧线跑三至五步，完成起跳动作。节奏合理，动作协调。

5.五步弧线助跑，起跳头触高物。要求：快速起跳充分向上。

6.海棉包前，确定助跑弧线的起跳过杆练习。要求：节奏合理、连贯，起跳向上。

7.反复调整助跑弧线的完整技术练习。要求：逐步延长，调整出适合自己的助跑弧线、距离，逐渐提高技术动作的质量。

教学建议

1.在设计课堂教学时应以背越式跳高技术的掌握为载体，运用多种锻炼手段，发展学生的弹跳、灵敏、柔韧等身体素质。

2.在学习技术、提高身体素质的同时掌握运动知识，提高运动水平。

3.在充分调动参与意识的同时，考虑学生的个体差异，选择不同层次的教学内容，让学生在战胜困难中体验成功的乐趣，促进心理素质的发展和社会适应能力的提高。

4.利用预先评价，帮助学生制定合理的单元学习目标，教学中采用完整法与分解法相结合的教学方法。注意教学安全，改造场地器材，帮助学生树立信心，提供更多的练习机会，让不同需求的学生都能获得充分的运动乐趣。

教学

目标

1.知道挺身式跳远动作方法和技术原理，知道三至五种发展跳跃能力的方法。

2.基本掌握挺身式跳远的助跑与起跳相结合的技术及对腾空步的控制技术，掌握三至五种发展跳跃能力的方法。

3.发展学生对腾空步的控制能力及跳跃能力，促进身体健康。

4.培养学生勇于克服障碍和困难，敢于超越自我、迎接挑战的精神。

课次

教学内容

重点、难点

教学方法、学习策略

1

助跑与起跳

1.重点：改进助跑和起跳技术。

2.难点：助跑节奏、准确踏跳。

1.反复做6-8步助跑，起跳后成“腾空步”姿势，摆动腿单腿落入沙坑后继续向前跑进。

2.结合确定“助跑标记”反复进行全程助跑练习。

3.反复进行全程助跑接起跳练习。

2

改进腾空和落地技术

1.重点：改进腾空与落地技术。

2.难点：腾空后的挺身动作。

1.在跑道上做连续起跳，成腾空步后，下放摆动腿落地的练习。

2.6-8步助跑，在助跳板上或在跳箱盖上起跳，积极　放摆动腿，体会空中“挺身动作”。

3.8-10步助跑，在助跳板上或在跳箱盖上起跳，做挺身式跳远。

4.8-10步助跑，做挺身式跳远练习。

5.做半程挺身式跳远练习，体会落地动作。

3

完整的挺身式跳远

1.重点：熟练　动作。

2.难点：提高跳跃能力。

1.自主设计练习远度，争取达到目标，完成任务。

2.小组内的自主评价，评出小组飞人。

3.全班内的评价，评出班级男、女飞人。

4.展示创新动作，体能成功乐趣。

教学建议

1.在不过分强调动作细节的基础上，采用多种起跳方式，充分发挥学生的弹跳力。

2.利用多种练习方式，发展学生的协调性和弹跳能力。

3.利用现代化的教学手段，培养学生的观察和模仿能力。

4.改造现有的场地器械，为学生提供更多的练习机会，以进一步发展学生的体能。

5.注意教学安全，注重学生的自我教育与自我测评，适时地渗透思想教育。

教学

目标

1.了解投掷运动对促进身体力量素质发展和提高的作用，掌握有关投掷技术的理论基础知识。

2. 懂得滑步推铅球的用力顺序，进一步掌握投掷技术和方法。

3.发展上下肢与躯干的协调性，增强上下肢与腰腹肌力量，提高投掷能力。

4.培养学生的安全意识，养成良好的纪律习惯，以及吃苦耐劳、互帮互助的优良品质。

课次

教学内容

重点、难点

教学方法、学习策略

1

改进最后用力技术

1.重点：最后出手的高度与角度。

2.难点：身体各个部位的协调用力，

1.正面推球：两脚左右站立，右手握球于锁骨处，左臂上举，利用两腿蹬地和右肩前送的力量将球向前投出。体会改进两腿蹬地的力量。

2.动作同上1，只是两腿前后站立，体会改进右腿蹬和左腿撑的技术动作。

3.动作同1，加上手推球的动作，体会改进蹬地、送髋、左腿撑地，挺胸抬头以胸带臂的技术动作。

4.完整的原地侧面推铅球动作练习。

2

改进滑步技术

1.重点：滑步技术。

2.难点：先摆后滑，低滑快落。

1.徒手做摆左腿，蹬右腿的练习；或左手拉住同伴的手或左手拉住肋木，做摆左腿，蹬右腿的练习。

2.同上练习，在左腿积极前摆和右腿用力蹬伸，髋部前送，重心前移的基础上，快速有力地沿地面收小腿，左腿积极下压，完成滑步动作。

3

完整技术

重点：最后用力

难点：滑步与最后用力的衔接.

1.先做徒手的侧身滑步推铅球的完整技术动作，要注意滑步与最后用力的技术的衔接动作，连贯不停顿

2.持铅球做上述练习。