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轮滑初级教学内容

时间：2022-12-21 02:30:40 下载该word文档

之杨若古兰创作
初级班基础轮滑教学计划
第一节
筹办活动：腕部活动，颈部活动，转体活动，体侧活动，体前屈活动，侧踢活动
1、如何准确穿戴轮滑器具
护具：护掌，护膝，头盔，护肘
穿戴顺序：头盔，护肘，护膝，鞋，护掌
脱的顺序：护掌，鞋，护膝，护肘，头盔
2原地控轮
原地前后摆布的踏步,转体，前后搓动，下蹲.体会穿鞋站立的感觉
3站立的方法
第一、原地站立的方法，跟靠拢，两腿V字形的站立左腿立起，两手扶腿，V字形站立：两手撑，左腿蹬站立，跟靠拢：站好后检查，纣正，
第二、平行站立的方法，两腿平行，与肩齐宽,两条腿要垂直，腿要直，轮要正，膝

盖稍弯，手前平抬，掌心向前，肘朝下：检查.
第三、内刃站立法,双脚略宽于肩,用内刃着地
第二节
筹办活动：腕部活动，颈部活动，转体活动，体侧活动，体前屈活动，侧踢活动
1准确的摔倒方法
首先要留意的，思想要有一个自我呵护的认识,然后你须要有呵护的护具,最初,自我呵护的方法.
第一点,向前摔:首先着地的是膝盖,然后是肘,最初是掌,手掌张开,手指向上,不克不及屈指.还有就是抬头,否则会摔到下巴,鼻子.掌上翘,抬头收腹,来进行摔倒
第二点,向侧摔,膝,肘,掌第三,向后倒,掌,肘,头低看前方
注：上课时备一宽的，软的垫子，分别练习各种摔跤方法.
2踏步练习
（八字练习行走）半脚踏步平衡练习,V形换脚往前走,留意脚跟要靠拢,每一步把轮控住,也就是脚踏步轮不转,没有滑行,只是走.用力,落地要有声.
高抬腿的踏步练习方法,提高腿的支持能力,踏的力量要大点.是往前走,不是往前滑,提

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