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老年人如何调整自己的观念和行为
时间：2022-11-11 02:51:30 下载该word文档
•第二节调整自己的观念和行为生老病死是人类不可抗拒的自然规律。但是，"适者生存"又是物种生存竞争的发展规律。人的生老病死虽不可逆，但包括老年人在内的所有人，都有"适者生存"的问题，都面临适应与改造环境的任务。人只要能同环境保持密切联系，不断与环境交换物质、能量和信息，适应环境变化，求得生存与发展，就可延长生命期，提高生活质量。因此老年人为了适应生活就应不断地调整自己的观念和行为。8.2.1认识自我，适应生活我国著名学者季羡林先生把关于人的哲学课题归纳为：人与自然、人与社会、人与人、人与自我这四大关系。而正确认识自我则是妥善处理其他关系的基础。转变观念有人提出：地球围着太阳转，月亮围着地球转，脑子要围着社会转，这个转就是适应，较高道德修养是老年人保持从容、豁达心态的重要前提。社会在迅速发展，老年人为适应新形势、新特点，其价值观念需要不断更新。在建立社会主义市场经济体制的同时，出现了社会分配不公，利己主义和拜金主义盛行，社会大环境中腐败消极现象增多等现象，这都会对老年人产生影响。如果，仍从计划经济和传统封闭社会的角度看问题，会认为社会一无是处，形成愤世嫉俗的心态；若从更为消极的角度看问题，有些人则会随波逐流，放弃一生的信仰和追求；若从发展的角度来看问题，则有助于保持头脑清醒，做到老有所为，老有奉献。学会放弃，淡泊名利
讲到人生的奋斗、拼搏，似乎总是在争取什么。其实，任何获得都是选择的结果，都需要付出代价，都是一种放弃。只不过有的人总想"鱼和熊掌兼得"。什么都想要的人往往顾此失彼，甚至什么也得不到。人生就是各领风骚几十年，除了极少数领袖人物、取得原创性成果的科学家、著名的学者、艺术家之外，谁也不可能风光永在，更不要企盼青史留名了。作家李国文有这样一段话："人老了不要怕人遗忘；不要怕受到冷落；不要不识时务地抛头露面，还要插手管事；不要怕失去讲话的机会，产生令人讨厌的指导癖；不要怕后来人否定自己，长江后浪推前浪，这是必然的真理"人老不是错误，但老而不达，仍然挡住后来者的道路，就会令人生厌了。老年人应学会放弃，放弃那些已经力所不能及、不现实的生活目标，去发现、开拓属于自己的新生活，有助于使自己保持心理上的从容、愉悦。如果人"不知老之将至"，仍然对个人乃至家庭的物质利益苦苦追逐，不能解脱，就很难做到"安度"晚年了。有的人为最后一级工资，为子女的工作安排，为一套房子费尽心机，不能如愿就怨天尤人，把原因归结为自己退休后的人走茶凉。有一位老先生，子女都已结婚另过，老夫妻住了一套三室一厅。原单位又盖了一批福利房，这是福利分房的最后一趟车。他抱着势在必得的心态与现任领导提出了自己的要求。当他被告知"希望不大"时，气得脑中风住进了医院。后来虽住进了新房，却失去了健康。因此，只有学会必要的放弃，才会享有健康长寿的高质量生活。8.2.2光荣退休，进入新角色人从出生到成年，有许多事是值得庆贺的，如，上学、毕业、工作，结婚、生子、升官、发财等等。然而，有些人忽略了一点，退休同样值得庆贺。退休亦可贺
无论你是官员、学者，还是平头百姓，退休都是有失有得的事。名利贬值，离开了工作环境和交往圈子这是失；而使自己的生活由紧张劳作状态归复于平静、自如，可以有更多的时间随意支配，可以做许多过去想做而没时间去做的事，这显然是得。苏东坡说过："士人历官一任，得外无官谤，中无所愧于心，释肩而去已足乐矣。"他还主张"贺下不贺上"，即贺退休而不贺升官，他看透了宦海沉浮多风浪，而把安然退休视为可贺之事。当前，社会发展迅速，生活节奏紧张，老年人的体力、精力难以应付，与其留下心有余而力不足的遗憾，不如急流勇退，让年轻一代去继续波澜壮阔地画卷。另外，许多老年人虽然没有为个人、为子孙挣下一大笔金钱，但几十年兢兢业业工作、老老实实做人，所做诸多好事就是自己的财富。没有那些搅得你烦心不安的事，有了这笔可以让你安然过日子的财富，退休就如同人载誉而归，当然可喜可贺。有位中学老教师，她在学校为她举行退休欢送会的那天，穿上漂亮的衣服，还嘱咐孩子们在她回家时燃放鞭炮，全家吃喜面，她用这种形式向家人也向他人表明，自己已经圆满地走完了人生旅程中的生动阶段。接下去的，将会是一段更为丰富多彩的人生历程。如此这般，还会有什么心理的不适应?主动进入新角色这里所说"角色"，不是那种老态龙钟的角色，而是能够保持从容、豁达心态和更大生活自由度的退休老年人的生活角色。老年人看问题更清醒，他们的思考更能表达自己的意志，不必刻意去遵从他人的意愿。他们懂得在是与非、黑与白之间往往有着很宽的过渡带，不必非此即彼，他们更为宽容。老年人千万不能因为自己老了就倚老卖老，总是要求他人迁就自己。进入这个角色，老年人的身心才真正进入"自由王国"。个人的荣辱盛衰，名利追逐，彼此的恩恩怨怨都成为过去，个人生活待遇的降低、收入的减少、世态炎凉也就可
能泰然处之了。因为，你已找到了自己夕阳的价值。在这里，老年人不再象征衰退，老年人是成熟智慧、深沉、温情的结晶，是饱经风霜之后的平和与宁静。8.2.3怀旧有度，面向未来人生只有单程票，但老年人的思绪却常常会回到久远的岁月之中去，或寻找昔日的风采、或欣赏过去的苦痛、或总结过去的经验和教训等等。但怀旧不应成为前进的羁绊。人老爱忆旧怀旧成为一代又一代人的共有情愫。历史在不断前进，但人却难于忘记过去。有位老先生感慨地说："人越到老年，越容易陷入回忆往事的困境之中。因为，往事故友会越忆越多，环环相套，有时会让人感到悱恻缠绵，有时让人觉得欢欣鼓舞，有时又令人感叹惆怅，不易挣脱，令人长夜难眠。"有些老年人，特别是高龄老年人，他们自感叱咤风云、多姿多彩的个人生活已成为过去，往往以缅怀过去来激励和慰勉今后的生活。审视过去人们怀旧可以有不同的角度。如果陷于自以为是，自我炫耀式的怀旧之中，不仅于己不利，而且时间长了，会令人生厌。那种懊悔过去，感怀人生的怀旧，充满了痛苦的情调，只能给人带来遗憾和伤感，亦不足取。有的老人视旧时的岁月如一瓶老酒、似一首凝练的诗、像一道如画的风景，内含浓郁的韵味，久久回荡，值得细细品咂。不管过去是苦是乐、是悲是喜、是对是错，经过时间的锤炼，都成为亲切而温馨的过去。因此会自然而然地去
寻找对旧时的新感悟；去寻找对过去岁月的再体验。这种回忆、怀旧也使人再次感到自己的能力。恢复了人的自信，感到了生活充实，也不失为抵抗衰老的一种有效方式。更有些人，对那些忘却不了、无法改变的历史，以一个老年人的睿智来重新审视，以博大胸怀对待人生和社会，使自己的经验成为年轻一代攀登未来时的铺垫。与前面相比，这种怀旧更为可取。学会忘怀每个老年人都有自己的过去，在回忆过去的时候有些方面是应该努力淡忘的。有人提出了八个忘掉：忘掉年龄：有的人不断暗示自己老了，这种消极心态是健康长寿的大敌，"人不思老，老不将至"是有一定道理的；忘掉仇恨：一个人种下仇恨的种子，甚至千方百计琢磨报复的方法、时机，使人长期不得安宁，忘掉仇恨就会心平气和，对长寿大有裨益；忘掉悲痛：人总会遇到不幸的事情，沉浸在悲痛之中不能自拔，必然有损健康；忘掉气愤：气愤是一种激情状态，会导致一系列生理变化，人应该有意识地摆脱这种情绪；忘掉忧愁：多愁善感难免疾病缠身，远离忧伤才能保持健康；忘掉悔恨：有的人到了晚年后悔自己错过了什么机遇，或者伤害了某个人，追悔莫及，自责自罪；忘掉疾病：精神专注于疾病，情绪紧张，免疫力必然会下降，泰然处之，方有助于健康；忘掉名利：老年人只有忘掉名利，知足常乐，才能健康长寿。老年人如果能够做到拿得起，放得下，多忆起那些让自己高兴、振奋的往事，淡忘使自己产生消极情绪的事情，必然有助于你拥有一个幸福的晚年生活。走向未来虽然，深沉的怀旧，犹如一樽久远醇香的老酒，沁人心脾，又似一首世人皆知的美妙
乐曲，常常引起众人的共鸣。然而，西方一位哲人却告诫老年人不要过分沉湎于往事之中。他提出，人不能生活在回忆之中，而应该放眼未来，为自己计划着明天应做的事。确实，有些经常处于回忆中的人，导致了思想僵化，精神呆滞，缺乏热情，远离生活，性情孤僻，把自己限制在自己过去的小天地里，这对自己是有害的。老年人在怀旧之时，要激发新的生活希望和目标。希望不是奢望，奢望只能带来幻想破灭之后的痛苦，