快速瘦小腿瘦手臂与睡前の瑜伽word版本
下载文档
当前位置:
首页> 快速瘦小腿瘦手臂与睡前の瑜伽word版本
快速瘦小腿瘦手臂与睡前の瑜伽word版本
时间: 下载该word文档
此文档收集于网络,如有侵权请联系网站删除快速瘦小腿瘦手臂与睡前の瑜伽简单几式分享 首次分享者:Daisy 已被分享33次 评论(0 复制链接 分享 转载 举报 瘦小腿
不要以为拼命的运动就能有效瘦腿哦,尤其是小腿,过强过多的运动会造成小腿肌肉横向发展,结果会形成我们通常所说的萝卜腿。不过要瘦小腿并不是太困难,试试以下的瘦小腿瑜伽,一定能让你瘦哦。
1、双勾腿式——让小腿曲线更漂亮
取坐姿,上身直立,手臂打开 放在身体两侧,指尖点地;脚尖向回勾,脚后跟离地,试着向远处伸,膝盖窝贴地,膝盖窝尽量贴在地面上,收紧腿部肌肉,保持这个姿势2~3个呼吸的时间。
功效:收紧扩散的小腿肌肉,防止小腿肌肉外移。
2、单勾式——强力修复腿部曲线
在上一个体式的基础上,将右膝弯曲向回收,右脚跟点地,贴放在左膝盖旁。左脚脚尖回勾,脚跟离地,向前伸展,保持这个姿势2~3个呼吸的时间。再换边,交替练习1~4次。
功效:燃烧腿部脂肪·美化小腿大腿线条。
此文档仅供学习和交流
此文档收集于网络,如有侵权请联系网站删除
3、绷脚式——超简单收紧腿肚子
取坐姿,上身直立,手臂打开放在身体两侧,指尖点地;脚尖点地,保持这个姿势2~3个呼吸的时间。 功效:燃烧小腿脂肪,上提小腿肚。
4、勾抬式——试试看,一定有效的瘦腿法
此文档仅供学习和交流
双膝弯曲向回收,
此文档收集于网络,如有侵权请联系网站删除
取坐姿,上身直立,手臂打开放在身体两侧,指尖点地;双脚并拢,脚尖勾