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男人怎样才能够瘦上半身

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男人怎样才能够瘦上半身

男生想要在生活中瘦上半身，我们建议男生可以采用举哑铃以及仰卧体做的方法，这都是可以锻炼手臂以及腹肌的，因为男生可以直接将赘肉变成肌肉。对于男生来说，你们瘦上半生还可以通过门框斜压收内侧赘肉的方法以及收腹法等，建议男性朋友们可以来了解瘦上半身的减肥方法。

1、门框斜压收内侧赘肉方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。时间：左右各3秒钟。效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

2、刷杯子瘦手臂方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。效果：收紧手臂。

3、反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物动作。效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。

4、读书收腹减腿法方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。效果：收紧肚子、大腿赘肉。

5、开门瘦四肢方法： a.双手交换做开拉门的动作; b.双
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脚交换做开拉门的动作。效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。

6、金鸡独立穿鞋瘦腰动作：单脚站立做穿鞋的动作。效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

我们都知道减肥就会引起很多的疾病，比如糖尿病以及高血压等，所以我们应该要摆脱肥胖的症状，我们可以采用体育锻炼的方法来减肥。一般男生瘦上半身的方法是比较简单的，只要你们坚持仰卧体做以及俯卧撑等运动方法就可以实现的。

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