活谓双菇：幽门螺杆菌危害大？保持这3个生活好习惯

幽门螺旋杆菌是慢性胃炎的一大元凶。健康的胃是没有幽门螺旋杆菌的，它想进入你的身体也就只有两条路。

不是食用了被污染的水和食物，就是通过口腔中的唾液进行传播，比如混用餐具、牙刷等私人用品，所以注意个人卫生很重要。外国人不用筷子，吃饭的时候都是一人一份，不存在食物分享一说。而中国就不同了，各色各样的美食一盘盘端上桌，每人一筷自由夹，分享式用餐。筷子上沾着的口水碰到饭菜上，如果这个人患了幽门螺杆菌，下一个夹菜的人就很容易被传染。

当然，中国患幽门螺杆菌的人数多，也不仅仅是因为这个饮食文化。什么吃饭睡觉无规律，夜宵、大排档排着队的来也是个重要的原因。

幽门杆菌的症状

1、腹痛——因胃和十二指肠粘膜损伤，有些病人还可出现反复发作性剧烈腹痛、上消化道少量出血等症状。

2、泛酸——幽门螺杆菌会诱发胃泌素大量分泌，导致胃酸过多，表现为泛酸和烧心。

3、口臭——幽门螺杆菌在牙菌斑中生存，在口腔内发生感染，可能导致口气重，严重者往往还有一种特殊口腔异味，无论如何清洁，都无法去除。幽门螺杆菌是引起口腔异味的最直接病菌之一。

4、饱胀感——食后上腹部饱胀、不适或疼痛，常伴有其它不良症状，如暖气、腹胀、反酸和食欲减退等。

良好的卫生习惯，有助减少幽门螺杆菌传播

良好的卫生习惯，不光是指饮食的卫生，还包括其他方面的卫生习惯。说个最简单的——饭前便后要洗手，但很多人却做不到，或者做的不规范，洗手应该要认真规范的吸收，而不是随手一冲就完事。很多时候，幽门螺杆菌的传播，都是病从“口”入，但手又是传播这个细菌的媒介之一。

这么说有点绕，举个简单的例子，比如一个幽门螺杆菌感染者，上完厕所没洗手，人体的粪便中也存在幽门螺杆菌，他的手上不可避免的沾染了这个细菌，和你握手后，这个细菌就可能会传递到你的手上，而如果你在饭前也没有洗手，那么幽门螺杆菌就有很大的几率会进入你的身体，使你成为感染者。如果能保持良好的卫生习惯，对于减少幽门螺杆菌的传播和重复感染，是非常有益的。

当然良好的卫生习惯，不仅仅是饭前便后要洗手这一条，保持好个人的清洁卫生，注意饮食卫生，不吃不洁的饮食，不喝生水，这些都有助于减少幽门螺杆菌的感染和传播。

良好的饮食习惯，养好你的脾和胃

除了注意卫生，减少幽门螺杆菌的传播和重复感染以外，在饮食方面，保持规律、有度的饮食习惯，每天三餐按时吃饭，吃饭不要暴饮暴食。在饮食结构上，合理的搭配各种食材，多吃新鲜洁净的食材，多吃水果蔬菜，搭配豆类、谷物、坚果等健康饮食，调理好脾胃，也是提高幽门螺杆菌根治成功率，减少幽门螺杆菌重复感染几率的好生活习惯。长期的不健康饮食结构和不健康饮食习惯，会损伤你的脾胃，幽门螺杆菌更容易乘虚而入，伤害你的健康。

良好的饮食习惯，还包括合理有效的分餐制。提到分餐，很多人就会理解为西方式的分餐，能做到那样当然也是可以的，但是按照我们东方人的饮食习惯，大家一起吃饭，但是使用公筷、每个人专用自己的碗筷，这样的方式也是可以的。

其他良好的生活习惯，增强身体免疫力

戒烟限酒，在很多地方我们都常说，在对抗幽门螺杆菌方面，也不能不提。吸烟饮酒会损伤胃黏膜，降低人体的免疫力，导致人体更容易感染幽门螺杆菌，根除治疗的成功率也会受到影响，因此，想要有效的对抗幽门螺杆菌，戒烟限酒还是要做到。

坚持运动，运动可以提高人体的自身免疫力，而不管对抗什么菌的感染，除了用药以外，人体自身的免疫力更是非常重要的一个方面。

保持良好的作息和睡眠。每天保持良好充足的睡眠，人体免疫系统在休息期间会自我修复，才能够有良好的免疫力，身体的免疫力好了，才会抵抗幽门螺杆菌的感染，即使感染了幽门螺杆菌，良好的免疫力也会减少这个致病菌对于身体的危害。

活谓双菇针对恶心、呕吐、嗳气 、口臭以及上腹胃脘部近心窝处发生疼痛，常伴食欲不振，恶心呕吐，嘈杂泛酸，嗳气吐腐等上胃肠道症状有极好的作用效果且无依赖性副作用。