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今天这本书,实际上很早以前我就读过了,但是一直都没有讲,原因是觉得它真的太好了,舍不得讲,就总觉得还没有完全准备好,万一讲不好,多可惜。就是这样一本书,叫作《身体从未忘记》,这本书是说什么的?这本书是专门研究PTSD,也就是创伤后应激障碍的,一个学术性的著作,而且是奠基之作。
有一次我在一个地方做活动,然后有一位看起来非常成熟稳重的企业家过来跟我聊天。他说樊老师,我听你的书,我有了很多的改善,但是有一点我不知道为什么一直改变不了,就是我只要在人多的地方,我就会觉得紧张,然后如果发生那种大的声音,我就会浑身出汗,就会很害怕,这是怎么回事?
我当时听完以后,我就说,你过去是不是曾经受过巨大的惊吓或者是创伤?我说完这句话以后,他立刻眼睛瞪得特别大,呆在那个地方,过了一会儿,他说有。我说什么事?他说我曾经被人用枪指着头。就是他那时候做生意赚了钱,然后有几个抢劫犯到他那儿,拿枪顶着他的头,抢了他的钱。他虽然保住了命,那个抢劫犯后来也在别的地方被抓到,然后枪毙了,但是他的内心当中时刻都有着那种恐惧感,只要周围的环境变得嘈杂,或者声音变得巨大,他立刻就回到那个惊恐的碎片当中,甚至他都不知道是因为什么,因为回来的画面不是一个完整的画面,只是一些碎片化的感觉。
这种感受就叫作PTSD。大家如果看过一个电影,叫作《比利·林恩的中场战事》,你就会理解这一点。就是那些从伊拉克战场回到美国社会当中的年轻人,他完全没法适应美国社会的生活,因为他们分分钟就容易被激怒,就会做出特别多让正常人难以理解的这种行为,甚至差点把前排的一个说风凉话的年轻人勒死。
我们每一个人在生活中都会遇到或多或少的创伤,有时候有人会向我们倾诉他们的创伤,我们希望能够给我们的朋友一些帮助。无论是我们要帮助自己,还是要帮助他人,我希望我们都能够学会一点稍微专业一些的知识,让我们知道为什么我们的身体不会忘记这些惨痛的经历,这就是这本书最重要的地方所在。
有一个统计数字,它是美国社会的统计数字,跟中国可能不完全一样,但是可以参考。美国有1/5的人曾经经历过性骚扰,1/4的人曾经被父母严重殴打,1/3的人在情侣之间有情绪的暴力,1/4的人经历过酗酒的问题,1/8的人目睹过自己的母亲被殴打,你把这些人加在一块儿,你看正常人就没有几个了。当然这些数字是会重合的,总之是有很多人都受过各种各样的伤。
在经历这些伤痛以后,我们怎么才能够让自己快速地走出来,然后回归到一个正常、淡定、不会轻易地被那些碎片击中的那种生活环境当中来?再加上最近我们看到很多新闻,有大量幼儿园的孩子受到伤害,有性虐待或是暴力虐待等等。我们读完这本书之后,就都会知道这些东西给孩子会造成什么样具体的伤害,并且我们应该怎么样帮助他们。
PTSD的作用机理是什么?就是为什么会有创伤性应激障碍?这里边有一个案例,这个作者因为他是心理医生,9·11的时候,他朋友的孩子目睹了很多人从那个双子塔上跳下来。大家想想那是多么可怕的一个场景,孩子正在上小学,然后看到大楼上的人往下跳,可以想象这个孩子内心会特别害怕。他的爸爸说我儿子经历了可怕的事,你能不能帮帮他?
他就跟那个孩子讲,你画一幅画,你试试看能不能把经历过的事画出来。这孩子就画,结果这个孩子画的那个楼很高,然后有很多小人从楼上跳下来,这个都画了,但是这个孩子在楼下画了一个弹簧床,就是我们常见的小孩在后院玩的那种弹簧床。然后他就问,这是什么东西?那个孩子说这个是楼下的弹簧床,然后这些人从上面跳下来以后,跳到弹床上,他们就没事。
这个行为是什么呢?这就叫作自我疗愈,所以他说,这个孩子的内心没有受到巨大的创伤,因为他有着自我疗愈的回路,他能够用自己的方法拯救自己,他觉得这些人跳下去以后,他能够有一个弹簧床接着他。所以这个事儿,因为他及时得到了救助,及时得到了父母的关爱,父母把他接回了家,所以他内心当中的创伤并不多。
那么与此相反的是什么呢?他给一些越战老兵在做心理辅导,这些越战老兵跟他在一起。按说那个孩子目睹的那个事跟战争没有多大的差别,而且是刚刚发生的,但是那个孩子很快就好了,但是这些越战老兵过去了几十年,依然好不了。为什么呢?他给越战老兵做了长期的治疗,治疗之后发现那个老兵总是要回到当时的那个场景当中去,让自己在噩梦中惊醒,让自己流汗等等。
原因是,那个老兵说,我怎么能够背叛我的战友?就是如果我忘记了那些事情,那么谁还会记得他们?所以他一定要让自己成为一座纪念碑,就是有大量经历过这些惨痛经验的人,都会把自身当做一座纪念碑,然后让自己一定要留下来。他们甚至为了感谢这个心理医生,送给他的东西也是他们当年在战场上的东西。他们完全生活在过去,因为他们当年在战场上根本没有一个弹簧床能够自我疗愈。
当人们在面对这种无助的、没法解决的问题的时候,而那个孩子是用他画出来弹簧床,帮助他自己解决了这个问题。当你没法解决这个问题,觉得感受到了完全的失控和无助的时候,这个PTSD就开始在我们的大脑当中出现。
一般人面临威胁的时候有两条回路。一条回路就是受到威胁,做出反应,然后逃脱,然后平衡。我们小时候也遇到过,坏孩子要跟我们打架,打了一架,跑了,解决了,没事,这个事没有成为我们心中永远的伤痛。那么另外就是受到威胁,然后抑制,困住了,无效。你做了很多努力,无效,这时候压力激素大幅地上升。
所以读完这本书以后,你就要理解为什么不能够打孩子。当我们揍孩子的时候,孩子是完全被困住的,就是他在这个家里边只能跟自己的父母生活在一起,而他的父母是他唯一生存下去的必需,但他的父母打他。你知道,我们每个人被外界袭击的时候,我们的体内会分泌大量的肾上腺素,就是我们也要战斗,我们是个动物,我们要战斗。
如果是小朋友打他,他可以跟他战斗,然后打完以后就行了,今天就算进步了。但是父母打他,他实在是没办法,就只能老老实实被打,而他的体内依然分泌了极多的肾上腺素。怎么办呢?那个肾上腺素无处安放,也没有达到平衡,也没法自然地消退,所以他的肾上腺素水平就会比正常人高。长期累积下去,这个人的情绪就会比别人容易激动。