当前位置：首页> 【中考体育】游泳技巧

【中考体育】游泳技巧

时间：下载该word文档

游泳技巧

以下步骤全部在水中完成：
1、在泳池中双手抓住墙壁吸入大口气，慢慢将头全部没入水中，在水下的时间尽量长当你可以在水中随意呆上一段时间而不会紧张的时候就行了，练习大约20分钟
2、这一步是第一步的延续，闭大气放开双手把头埋在水里，身体先会下沉然后慢慢漂浮在水面上，切忌不要紧张，同样，漂浮的时间越长效果越好，当你可以自由的在水上漂一段时间而不会害怕的时候练习结束，练习大约20分钟
3、双手抓墙壁，双臂打直，下巴死死靠在水面上，腿打直并做上下打水的动作，一上一下，每次打水都尽量打出水面溅出水花，直到你感觉到双手不用很大力气就可以漂在水面上的时候练习完成，本过程大约练习30分钟
4、站在水里，下巴贴住水面，手掌成鸭掌形状手臂打直平行，手掌和手臂成45度角，双手向水下做划水动作，每次划水幅度为180度直到大腿根部，整个过程要求手臂一直打直，再慢慢抬出水面重复划水，这个时候你会感觉到有股力量把你往前面拉，脚跟着拉力慢慢向前移动，此过程大约练习20分钟
5、综合上面的动作，吸大气后头埋入水中，手做划水动作，脚做打水动作，你会发现自己已经可以在水里移动一段距离了，此过程一般会喝上几口水，有时候可能鼻子或耳朵会进水，调整好心态，切忌别紧张，冷静是学会游泳的最大前题，此过程大约联系30分钟（各

部位进水处理办法见后面）
6、第5部完成以后，你已经可以在水里移动一段距离了，想移动得更远就得学会换气，当你移动一段距离感觉气不够的时候，手使劲向下用力，头迅速抬出水面用嘴换气，此过程大约联系30分钟，当你学会了换气那么可乐冰恭喜你，你成功了，你不再是“旱鸭子”了，你已经掌握了自由泳的基本要领，已经可以和其他游泳者一起在水中自由漂移（千万别用鼻子换气，很容易呛水）水中各种不适处理办法：1、
鼻子进水：
单手捏住鼻子用嘴大吸一口气，手快速移开再把气从鼻子用力喷出，这样鼻子会好受一点2、嘴里进水：
吐了就行啦，这个简单，呵呵，如果你喜欢游泳池里面的水也可以喝下去，我想没有人会介意你这么做的3、耳朵进水：
方法一，头向一遍倾斜，吸大气口鼻紧闭再把气向外喷方法二，手掌用力压住耳朵再迅速移开，或用手掌轻轻拍打耳朵，重复几次水一般都会出来。
游泳大忌：紧张冷静是成功的前题，勇气是成功的关键

阅读全文