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黄瓜鸡蛋减肥法一周瘦10斤之欧阳体创编-

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欧阳体创编 2021.02.03 欧阳美创编 2021.02.03 黄瓜鸡蛋减肥法一周瘦10斤

时间：2021.02.03
创作：欧阳体
减肥
黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。黄瓜减肥的原理：
现代药理学认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇高血压高血脂肥胖症糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。鸡蛋减肥的原理：
1.鸡蛋黄中卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。 2.鸡蛋可以使血液硬化。主要的两种黄瓜鸡蛋减肥方法：一、七天黄瓜鸡蛋减肥方法
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欧阳体创编 2021.02.03 欧阳美创编 2021.02.03 星期一
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄咖啡1杯。午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。星期二
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。午餐：米饭鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。星期三
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。星期四
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。
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欧阳体创编 2021.02.03 欧阳美创编 2021.02.03 午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。星期五
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片，橙子1个。
午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯。晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜沙拉1份。星期六
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1跟，酸奶1杯。午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，小番茄5颗。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。星期天
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，牛奶1杯。
午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。
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欧阳体创编 2021.02.03 欧阳美创编 2021.02.03 晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯。提示：
1.胆固醇过高的女性只可以吃蛋白，或以豆腐来代替蛋白。
2.除了以上的减肥餐外，每天还要喝大量的水。二、两周黄瓜鸡蛋减肥方法第一周
早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根。中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份。晚上：黄瓜一、两根 / 黄瓜凉菜一份。第二周
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。当然，如果能配合做运动，效果会更加好。
1.两脚往前伸直，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
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欧阳体创编 2021.02.03 欧阳美创编 2021.02.03 2.一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3.两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。注意事项：
1.当减肥刚好遇上生理期菠菜大枣水，补血还补水。早上：可以喝豆浆，或者燕麦片，冲着煮着都行，搭配一个苹果。
中午：吃青菜最好再吃一个水煮蛋，补充营养。
晚上：要吃的少，最好喝点粥之类的，比如小米黑米粥，吃一些清淡的菜。
2.鸡蛋胆固醇高，吃太多对身体也不好，建议一天两个。如果实在不行，可以只吃蛋白。
3.七天是一个循环期。过了七天身体会出现调整期，也就是减肥的平和期。前七天效果明显，接下来就不是这么顺利就是这个道理。所以，贵在坚持。 4.黄瓜不宜与含维生素C辣椒等。
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欧阳体创编 2021.02.03 欧阳美创编 2021.02.03 5.黄瓜可以加点酱油来吃，补充盐分，会让身体更有力气，支撑更久。
39减肥小编温馨提示：
黄瓜鸡蛋减肥方法虽然效果不错，但由于这样的摄入，营养比较单一，长期来讲会损伤肠胃，建议不要长期使用，尤其是肠胃不太好的MM。黄瓜性属寒凉，建议体质寒凉的MM适可而止，不要吃太多哦。减肥还是应该科学地结合运动和健康饮食来达到目的。
时间：2021.02.03
创作：欧阳体
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