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优质的蛋白质食物包括
时间：2023-01-20 07:28:22 下载该word文档
优质的蛋白质食物包括：
1、 肉（瘦猪肉，牛肉，鸡肉，羊肉，鸡肉干，牛肉干）
2、 海鲜（虾，罗非鱼，鱿鱼，生蚝 ）
3、 鸡蛋
4、 酸奶，牛奶，奶制品
5、 坚果 （杏仁，开心果，花生）
6、 面包，米饭，馒头，面条，麦片，薯类，豆类
7、 水果（香蕉，萝卜，葡萄）
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