浅谈高三班主任如何给学生减压

湖南省常德市临澧县第一中学 曾毅

内容提要：

高三学生备考复习，大部分学生压力很大，过大的压力会影响身体、心理健康，影响学习效果。作为高三班主任老师适当地给学生减轻思想负担，化压力为动力，是非常必要的。如何给学生减压呢？根据我多年担任高三班主任的经验，从六个方面谈了我的做法和体会。

关键词：减压 高三 班主任

高三学生面临高考，大部分学生都觉得压力大，背着沉重的心理负担，离高考越近，压力越大。适当的压力有助于学习，但过大的压力反而会影响身体、心理健康，影响学习效果，有的学生因而失去学习的信心和斗志。作为高三班主任，在高三备考复习中，要特别注意学生的思想动态，培养学生良好的心理素质。适当地给学生减轻思想负担，化压力为动力，是非常必要的。如何给学生减压呢？本人担任高三班主任多年，在如何给高三学生减压方面做了一些尝试，收效较好，下面我就谈谈这方面的几点做法和体会。

一、积极创设师生情感交流平台

大师门格尔说过，我们每个人身上，从一开始就存在着强烈的自我毁灭倾向，这种倾向在许多环境因素汇合起来的特殊情况下，在向外释放遭遇障碍并无法得到突破时，就有可能转过来指向自我，从而引发自我毁灭行为。每个学生由于自身素质、家庭环境、性格习惯等方面的不同会呈现各不相同的个性特质。于是，每个孩子的内心世界都是独特而极富个性的。当学生个体面临特殊心理问题时，班主任要及时发现，并及时“对症下药”，争取“药到病除”。比如“父母离异带给学生心灵的创伤”、“高三关键时期被异性同学纠缠”、“因偏科产生的对学科的畏惧”、“因考试成绩不理想而悲观”……这些，都要求班主任能明察秋毫，及时“对症下药”。我采取的方法是：一是建立QQ交流平台。我将全班学生的QQ号均加为好友，学生有什么难言之隐，不愿当面与我交流的学生，通过QQ平台与我交流，从而了解学生的内心世界，及时疏通和教育。如有一位学生，性格内向，平常不善与老师同学交流，因学习压力过大，想放弃高三学习外出打工，他通过QQ，向我讲述其想法。我通过QQ平台进行交流和疏通，这位学生又树立了学习信心，不仅读完高三，而且高考考取了湖南师范大学。二是加强与学生交流谈心。我每周都利用一些时间与学生平等交流，了解其内心真实想法及时疏通。我班有一名学生，上课老打瞌睡，放假也不爱回家，头发常常是精心弄过的。一次我找他谈话，他说喜欢一位女生，但那名女生不怎么理他，内心很痛苦。我以一个朋友的身份给他摆事实、讲道理。最终使他认识到自己该怎么做。后来我发现他在学习上大变样，成绩不断进步，高考取得了优异成绩。三是召开主题班会。通过班会了解学生思想动向，解决思想问题，主题选择：“如何看待分数”、“我心中的理想大学”、“失败是成功之母”等等。

二、创设温暖清洁的班级环境

高三学生学习任务繁重,时间争分夺秒.有的班级对学习之外的事(如班级文化建设和环境卫生)不太重视。殊不知，凌乱的环境往往会让人的心情变得很糟，排列整齐的桌椅、叠放整齐的书籍、一尘不染的门窗、洁白无瑕的天花板，会让人觉得一股清新之气，令人心情舒畅，无形中提高了学生的学习效率。布置教室时，清淡的中性颜色可以减轻焦虑和紧张，比如张贴于教室的图画，多选绿色、蓝色为主的自然风光。教室里可以摆上一些翠绿的小花、小草。小花小草不仅优美了环境，还会在学生的心里增添一些绿色，在心里开出一朵朵小花。这样，学生走进教室时，就有如沐春风之感。

三、协调好学生基础和目标的差异

刚进入高三时，大多数学生都是胸怀大志，充满信心的，目标都是名牌大学。但当经过一段时间拼搏努力后，发现自己的成绩与目标差距太大了，觉得目标只是海市辰楼。于是，部分学生开始意志消沉，唉声叹气。这时候，教师必须理解学生，帮助学生认真分析自己的基础水平，制定合理的目标，踏踏实实地搞好复习，一步一步朝理想目标迈进。王鑫是2011届我班基础较好的学生，在常德市高三模考后，因成绩不理想，情绪低落，无精打采。我找他谈心，知道他为考取湖南大学的目标发愁。我通过分析，指出他的目标应该是确保考一般的一本，力争考取“211”大学，目标的调整重新激起他的斗志，最后高考考取了湖南师范大学。可见现实与目标的协调，会给人动力，而过高的目标将使人迷失方向。

四、排除社会家庭因素的负面影响

现在社会，人才如云，没有文凭，就业就相对困难。有的家庭本来不富裕，艰难的供学生读书，把孩子考取理想大学视为“家庭的希望”，给孩子造成很大的思想压力。为减轻这方面的压力，教师必须从家庭入手，做好家长的思想工作，要求家长用平常心看待孩子的高考，孩子考上理想大学是好的出路，但不是唯一的出路，要求家长从言语上、行动上不要给孩子过大的压力。为此，我与家长建立了家校通，QQ平台。通过家校通，QQ平台，我可以与家长直接进行交流，我会与家长共同探讨教育和帮助孩子的学习与生活。 2011届我班学生周晓明，由于父母不断给他施压，要求他必须考上重点大学，只要成绩稍有退步，就没有好脸色对他。可是，周晓明在几次月考中，成绩不理想，他不敢面对父母，于是失去了信心，选择了对抗和放弃。面对这种情况，我多次与家长交流，使家长对他的教育分寸适当，方法得体，减轻了他的压力。在学习上，我对他辅导督促，发扬他的优点，增强了他的信心，化压力为动力，使其恢复了正常的学习状况，高考考取了重点大学。

五、正确看待平时考试成绩

目前的高考制度，分数至上，分高的上，分低的下。在高三，学生每天总是教室、宿舍、食堂三部曲。大量的练习、频繁的大小考试，同样给学生造成沉重的负担和压力。有的学生片面追求平时成绩的好坏，几次成绩不理想，就会摇头叹息，失去学习信心。针对这种现象，我采取辅导代替责备，帮助他们总结失败的原因，指导复习方法，注意复习效果。引导他们正确看待平时的考试成绩，平时的失败不等于高考失败，而是成功之母，应该更加努力，树立信心，坚持到最后就是胜利。

六、组织开展课外活动

高三学生学习时间紧，在繁重的学习之余，组织学生开展有益的课外活动，如打篮球、打排球、打羽毛球、跑步比赛、野炊、拓展训练等，如每天中午学生午睡起来后，让学生唱唱歌，听听音乐。每天做几次眼保健操适当放松一下，缓解学习压力，有效提高学习效果。如每届高三，我都带学生到临澧太浮山进行一次拓展训练，训练不仅培养了学生独立自主意识、团体合作意识，而且增强了学生挑战自我能力、有效缓解学习压力，增强了自信心。

冲刺高考，是一段残酷的历程，是带着七份坚韧二份信心一份勇气完成的一段艰辛的历程。我们班主任要用真挚的爱心给学生排忧解难，减轻学生的思想压力，让学生充满信心去迎接高考，笑傲高考。