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腹部运动减肥最快的方法有什么

时间：2019-03-18 08:22:28 下载该word文档

腹部运动减肥最快的方法有什么

　　腹部的情况是好多朋友最为苦恼的情况，因为在平时我们如果不注意饮食和生活习惯了后腹部就会悄悄的长出了肥肉，对于我们的身体和体形都有着重要的影响，特别是对于爱美保持身材的女性来说就会更加的痛苦，腹部长肉的情况减肥是最好的办法，那么，腹部运动减肥最快的方法有什么？这是最关键的问题。

　　
　　扭转收腹

　　全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。

　　腹部减肥最快方法9组动作减掉肚子上的恼人赘肉

　　仰卧起坐

　　双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，两手抱头，肩胛骨往后仰，令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力，仰起上身，仰起的时候，下巴往内收，手臂微微前摆，令手肘触碰膝盖，同时双脚不要离地，再慢慢躺下恢复姿势，来回做几次。

　　现在大家通过上述的介绍，知道了腹部运动减肥最快的方法有什么，在平时的时候我们不但要通过运动来达到减肥瘦腹部的效果，而且还要在平时的饮食当中进行配合，二者一起进行，对于我们腹部的减肥效果会更加的好，而且还要注意多喝水。