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时间：2023-11-23 01:36:28 下载该word文档
上班族运动的好处
文章目录一、上班族运动的好处二、上班族如何利用空闲运动三、最适合上班族的运动
上班族运动的好处1、上班族运动的好处之缓解疲劳
随着工作压力的增大,人们晚上易出现失眠的现象,致使睡眠质量变差,从而导致自身越来越疲倦。所以,在中午适当的有氧运动不但可以提高人的摄氧能力,而且及时把用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳迅速排出体外,从而缓解疲劳。这样在下午进行工作时,不易出现犯困的现象。不但可提高自身的精神面貌,而且也提高工作效率。但要提醒的是,在这段时间里,千万不要做强度较大的运动,会影响下午的学习及工作。2、上班族运动的好处之减缓压力
生活琐事的繁多,及工作量的增加,易使人出现压力增大的现象,最后导致情绪失控,影响正常的生活,这时不妨在中午抽出部分时间用于运动。因为中午运动能够很好的减压,而且这种方式比利用空闲的时间进行自我减压效果好百倍。
3、上班族运动的好处之增强心肺功能
运动可增强心肺功能,增加心血管和呼吸系统的储备能力,改善血压,延缓心血管系统的衰老,可明显降低心血管病的发生,从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用,是心脏病和脑血管疾病最大克星。4、上班族运动的好处之健脑防衰老
运动能健脑防衰老。锻炼可以改善神经系统的功能,增强记忆力,提高机体反应的灵活性,使人保持充沛的精神,运动还能使你处世乐观,态度积极,提高生理能力和工作效率。
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