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田径课活动教案

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田径课活动教案

田径课活动教案

田径课活动教案课的内容短跑离跑 1、介绍项目。 2、途中跑。课的任务
1、学习短跑理论知识。 2、初步学习短跑途中跑技术。
3、发展学生速度和力量等身体素质。提高快跑能力。 4、培养学生竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。开始部分
一、体委整队，报告人数，师生相互问好。二、宣布本课内容、任务布置见习生课堂要求。三、慢跑800米
四、徒手操、下肢伸展练习1、正压腿运动。2、大腿前侧拉伸运动。3、体前压运动。4、弓步压腿运动。5、小腿后侧，腱跟腿拉伸运动。
五、加速跑40米

六、游戏：报数接力。方法：学生站两排，人数相等，依次报数，排尾报完数后跑到排头，继续进行。
基本部分
一、学习短跑一般知识
1、短跑的特点短跑是田径运动竞赛项目中距离最短，速度最快，人体在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。
2、短跑的`锻炼价值。短跑是锻炼身体价值较大的体育手段，经常练习短跑能促进人体神经过程兴奋和抑制交臂迅速、提高神经过程的灵活性;改善肌肉物质代谢;提高人体运动器官在缺氧的条件下工作的能力;能发展速度、力量和灵敏等身体素质提高快速奔跑的能力;能培养竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。
3、短跑的比赛项目。正式比赛项目有100m、200m400m，少年和室内比赛还有60m。
二、学习直道途中跑技术要求。 1、方法和要领。 (1上体正直稍前倾。
(2大小臂屈成约90度，以有关节为轴，以肺用力前后摆动。 (3大腿带动小腿积极向前摆动。
(4大腿积极下压，前脚掌着地，着地时由前向后下积极“扒地” (5后蹬充分有力。 (6上下肢协调配合。
2、学习和初步掌握途中跑技术。
(1中速跑60—80m。要领：动作轻松自然，步隔开阔，躯干姿势，腹部，摆背动作正确。

(2加速跑60—80m要领：逐渐和均匀加速，到段落结束前达到较高速度。
(3“同步并列”中速跑60m要领：动作轻快，有节奏、放松、协调、体会动作要领。
(4“同步并列”加速跑60m。要领：跑成直线。强调摆动腿摆动充分带髋向前。
(5变速跑要领：加速跑—最大速度跑—顺惯性放松跑—加速跑—放松慢跑。
结束部分一、放松慢跑二、总结本课情况。课后总结与自我分析

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