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田径队训练计划

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流均中心小学2006—2007学年度田径队训练计划

指导思想：学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
目标任务：为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接各个级别的竞赛活动，特制定本计划。
基本情况：学校田径运动队处于初创阶段，学生来自不同村庄，竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。
具体训练内容：见下训练计划表具体训练计划：将全年分为三个阶段准备期：（一周） 1、召开动员会、招运动员。
2、召开全队队员会议，制度训练纪律。 3、准备训练所需器材。
第一阶段：（2006年11月-2007年1月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。
2006年11月：以力量训练为主，辅以基本技术。 2006年12月：以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。 2007年1月：以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
第二阶段：（2007年2月-2007年4月）：基本技术训练，巩固及提高阶段 2007年2月：以基本技术为主，辅以力量训练。
2007年3月：以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 2007年4月：基本技术综合练习。
第三阶段：（2007年5月-2007年6月）：专项技术、战术养成阶段。

2007年5月：以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。 2007年6月：以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。
流均中心小学体育组
2006. 10

流均中心小学 2006—2007学年度田径队训练计划
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的提示下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为了使这支运动队有一个良好的开端，打下扎实的基础，同时使我校的体育运动有较大的发展，在将来的各项体育竞赛中取得优异的成绩。因此，我校教研组采用科学系统的训练方法，结合学校特点、学生的年龄特征和现实运动水平，制定本学年田径运动队训练计划。
一、教学训练的任务： 1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。 2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。 3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。 4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。二、教学训练内容： 1、柔韧性的练习： (1两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 (3整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习： (1各种徒手操，行进操练习。 (2各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习： (1原地高抬腿跑。 (2加速跑60米左右。 (3站立式起跑30-40米。 (4各种快速反应练习。 (530米、60米计时跑。 4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。 5、弹跳力和力量练习： (1各种跳跃练习。 (2各种腰、背、腹机练习。 (3橡皮条。 (4扛铃等。三、训练次数与时间：每周训练3-4次，每次1小时左右。四、考核： 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。五、训练要求： 1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须常年系统的身体系统为主。 3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。六、思想教育和管理：要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无"后顾之忧"。七、全年训练计划大致分五个阶段：
<一>、开始训练阶段（建队、准备阶段） 9——10月份选拔队员，初步组建运动队。进行全面身体素质训练，观察运动员所表现出来的心理、身体、品德等素质，确定运动员能否适应日后的强化训练。
<二>、基础训练阶段（冬训阶段） 11——1月份
进行高强度、大运动量的身体训练，主要以耐力素质为主，全面提高运动员的身体素质。
<三>、专项训练阶段 3——5月份
巩固冬训的身体训练结果，加强专项素质和专项技术训练。学习
和改进基本技术，提高专项技术水平。
<四>、保持和提高运动成绩阶段 6——8月份
发展专门素质，熟练、完善、完整动作技术，提高战术技巧，发展稳定的竞技状态。
<五>、模拟比赛阶段 9——10月份
进行模拟比赛的训练，以适应比赛的场地、气候、环境等。主要是比赛性的练习，生理负荷大，尤其是负荷强度会达到或超过正式比赛的强度。
在运动训练这一长期的过程中，由于受多种因素的影响，其变化是难以较准确的预计的，能否达到预期的目标也是不易控制的。这就要求教练员把大体设想具体化，提出训练的具体内容、方法和手段，以及负荷的安排，保证训练目标的实现。 2006年9月12日

流均镇中心小学2009—2010学年度第一学期田径队训练计划
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做得更好。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从三、四、五、六年级中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练计划
我校的田径训练主要集中在每周星期二、三、四的早晨和每周星期三的下午。第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我区小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练。
第四阶段:认真总结在区小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺，改进训练方法。
四、训练措施
1、对学生项目的训练，我们体育组的老师也有很明确的分配，刘威、纪定鹏负责。
2、为迎接我区的田径运动会，我们选择了一些主训项目：60米、100米、200米、400米、800米；跳远、跳高；垒球、实心球。
3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段