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女人36岁开始衰老

时间：2023-03-30 13:12:51 下载该word文档

女人36岁开始衰老
所谓延缓衰老，不是一朝一夕的事，而应该持续一生，在不同的阶段各有侧重。女人健康，才会美丽动人。了解女人的健康时间表，学会珍爱自己吧！
12岁起：预防骨病
年老时的骨质疏松很有可能是年轻时保养不够的原因。女性从12岁起增加钙的摄入量，有助于骨骼的发育，并能降低晚年发生骨质疏松症的危险。骨骼健康取决于年轻时的储备，而骨骼强度的95％是在12－18岁之间形成的。
20岁起：预防抑郁
美国医学会的调查显示，女性抑郁症的发病率最高年龄段在25－30岁之间。我国的调查也表明，大约50％的女性抑郁症患者在20－29岁之间发病。
年轻女性之所以易患抑郁症，与社会环境因素和自身的心理、生理特点有密切关系。
另外，如果女性神经内分泌系统发生紊乱，正常的生理周期被打乱，导致情绪发生波动，也是一个诱发因素。
25岁起：预防妇科病
妇女生殖器炎症在25－45岁之间发病率最高，生殖器肿瘤、性病也多发生在此年龄段。女性应从25岁起将预防妇科病的课题列入生活日程中。

30岁起：预防脑衰
女性与男性一样，从30岁起脑细胞便以每天数万个到10万个的速度死亡，脑细胞死亡后不能再生，丧失一个就少一个，故预防脑衰应从30岁开始。具体预防措施:一是多吃健脑食物，如牛奶、鱼类、胡萝卜、柑橘、豆类、核桃、芝麻、蜂蜜等；二是保证睡眠，节制夜生活；三是多运动，为大脑提供"能源"。
36岁起：预防衰老
对于女性来讲，延缓衰老的关键时期在36岁时开始，因为女性从这个年龄段开始，体内雌激素含量降低，而雌激素是女性风采的生命线，故及时补充雌激素是抗衰老的关键一招。最适宜的办法是服用新鲜蜂王浆，每天早晨用凉开水送服1－2汤匙。另外，豆类、葡萄干也是提供植物型雌激素的佳品。
45岁起：预防心脏病
女性到45岁以后往往面临绝经，绝经后患心脏病的危险逐渐增高。预防心脏病，必须从绝经前3年开始（大约45岁），定期化验并着手防治胆固醇升高，直到绝经后1年，不能有丝毫放松。

55岁起：常查甲状腺
医学专家发现，早期甲状腺功能减退，是引发老年女性动脉硬化和心肌梗死的又一个危险因素。因此，为及早发现可能存在的心血管疾病，55岁以上的女性应像检查血脂、血压等病理指标一样，定期进行有关甲状腺功能的检查，如血清促甲状腺素、血清游离甲状腺素以及血清甲状腺过氧化物酶抗体等。

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