中考励志板报

中暑的预防

1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保持充沛的体能，并达到防暑目的。

2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

中暑时的紧急救护

1.立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。

2.让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。

3.尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处;用温水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分钟。

4.意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑饮品。还可服用人丹、十滴水和藿香正气水等解暑药物。

6.注意：对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，请以求助医务人员紧急救治。

怎样克服考试焦虑1.正确认识考试的意义，不患得患失，要轻松上阵。

2.考前认真复习准备，不要打无准备之仗。

3.考试前要合理安排学习与休息时间，注意参加体育锻炼，使大脑保持清醒的状态。

4.在开始出现怯场现象时，最好是转移注意。

转移注意力的办法很多：伏在桌上休息片刻;也可以想一件有趣的事;有时还可默默地唱几句熟悉的歌，或者从1数到100……这些都可能对紧张心情起到一定的缓解作用。

中暑的预防

1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保持充沛的体能，并达到防暑目的。

2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

中暑时的紧急救护

1.立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。

2.让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。

3.尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处;用温水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分钟。

4.意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑饮品。还可服用人丹、十滴水和藿香正气水等解暑药物。

6.注意：对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，请以求助医务人员紧急救治。

怎样克服考试焦虑1.正确认识考试的意义，不患得患失，要轻松上阵。

2.考前认真复习准备，不要打无准备之仗。

3.考试前要合理安排学习与休息时间，注意参加体育锻炼，使大脑保持清醒的状态。

4.在开始出现怯场现象时，最好是转移注意。

转移注意力的办法很多：伏在桌上休息片刻;也可以想一件有趣的事;有时还可默默地唱几句熟悉的歌，或者从1数到100……这些都可能对紧张心情起到一定的缓解作用。