女性生殖器

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概述

阴蒂

阴道

胎儿的摇篮

女性生殖器损伤的保护

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概述

　　女性外生殖器指生殖器官的外露部分，又称外阴。包括阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、前庭、前庭大腺、前庭球、尿道口，阴道口和处女膜。

　　女性内生殖器，包括阴道、子宫、输卵管及卵巢。阴道是经血排出和胎儿自母体娩出的通道，又是性交器官。子宫是孕育胎儿的场所，受精卵在这里着床，逐渐生长发育成成熟的胎儿，足月后，子宫收缩，娩出胎儿。女性从青春期到更年期期间，如果没有受孕，子宫内膜会在卵巢激素的作用下发生周期性变化及剥脱，产生月经。输卵管具有输送精子和卵子的功能，并且还是精子和卵子相遇受精的地方。受精后，孕卵经输卵管的输送进入子宫腔着床。卵巢是女性的性腺器官，内有许多卵泡，能产生并排出卵子，分泌性激素，维持女性特有的生理功能及第二性征。至绝经后，卵巢逐渐萎缩。

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阴蒂

　　阴蒂为什么说它是退化的呢？原因就在于它在胚胎学上是与男性阴茎相同的同源器官，在人体解剖学上也有头部、体部、包皮，甚至可以随性兴奋而充血勃起，只是它较之男性的阴茎就太小了，更没有那么显赫，也不具备直接的生殖与排尿功能，所以说它是退化了。从外观上看它是一个很小的结节组织，很象阴茎，位于两侧小阴唇的顶端，在阴道口和尿道口的前上方。

　　说它敏锐，是因为它富有感觉神经末梢，感觉特别敏锐，是女性最敏感的性器官，能象阴茎一样充血勃起，对触摸尤其敏感，可以唤起较其他部位更为直接、迅速、强烈的性兴奋、性快感和性高潮，与G点相比较，它在人群中的性兴奋唤起和体验更多、更为人们所熟识。夫妻间的恩爱相沫，无论是前奏、持续、高潮、消退或性兴奋再唤起，阴蒂都起着至关重要的作用。

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阴道

　　阴道确切地应称之为生殖道，因为它既是性交时容纳阴茎的地方，也是接纳精液的场所；既是性生活性兴奋主要体验之所在，又是胎儿娩出的通道。在正常状态下长约8-10cm，宽度则为闭合状潜在腔隙，性兴奋时则发生非常大的变化，可以提供可变的大的空间。这是因为阴道壁由三层组织构成，表层为粘膜，中层为肌肉，外层为弹力纤维组织，阴道内有大量的皱壁，富有极好的延伸性和弹性。其上端比下端宽，下端开口于阴道，上端含纳宫颈，平时像个瘪气球，四壁紧靠在一起，性兴奋时可以出现内2/3扩张，俗称“内勃起”，外1/3紧握，又叫“高潮平台”，其弹力和扩张力使阴茎和阴道的结合达到至美的相容程度，有利性感的享受和精液的射入、暂存及精子游入宫腔，完成生殖繁衍功能。

　　阴道壁在性兴奋时可能因周围静脉丛的扩张 而出现渗出液以润滑阴道，有利于阴茎的插入和抽动。不过阴道壁的弹性、皱壁、渗液受内分泌、特别是雌激素的调控，幼女及绝经后的妇女阴道上皮薄，皱壁少，弹力差，自洁润湿作用弱，容易受创伤和引起感染。

　　性高潮时的阴道周围括约肌和子宫肌肉的收缩可以客观地记录，但伴随的各种体验却无从反映，可以认为性高潮，性感体验是一个身体生理和大脑心理综合感受或功能表现，在女性更是如此。

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胎儿的摇篮

　　公主和王子，既可以说是卵子和精子，又可以说是女儿与儿子，无论怎样他们都是当之无愧的。它们相聚、生长发育的初始地就是子宫。子宫的主要功能是孕育和营养胎儿，受孕后子宫为胚胎着床、发育、成长的场所。分娩时子宫收缩使胎儿及胎盘娩出。

　　子宫位于骨盆腔中央，四周由韧带固定，前方通过子宫颈于阴道相连，两侧通过输卵管和卵巢相接。呈倒置的梨形，正常体积约为7.5*4.5*2.5cm。宫腔容积约5ml。由二层组织构成，内层为子宫内膜，其上2/3可随体内性激素的周期性变化而出现周期性的增殖和剥脱，剥脱物及出血即是月经。肌层非常强大，极富弹性和收缩力，为胎儿的生存和娩出作出巨大贡献，还有一个不为人知的作用是在性高潮时也会产生节律性收缩，主要感觉是在这个部位有广泛的愉悦欣快感。另外子宫肌肉的收缩还可促使产后自发止血、恶露排出和子宫回缩。

　　子宫颈成人长约3cm，是连接阴道和子宫的通道，又是子宫的防御屏障，更是精子进入子宫完成“婚配大业”的第一门坎。周期性的宫颈粘液变化可造成利于或不利于精子通过的环境。它主要由结缔组织构成，表面由扁平和鳞状两种上皮组成，所以较阴道易发生感染肿瘤，宫颈糜烂成为常见的多发病，宫颈常成为许多慢性阴道感染，特别是性传播疾病感染的顽固病灶所在地。

　　泛发的欣快和集中的高潮

　　性反应男女是有别的，较之男性，女子更注重情感的交流，温柔的呵抚，亲近的拥抱，许多时候只是以上的前戏性行为就可达到一定程度的兴奋和满足。和男性与射精直接关联的性高潮体验比较，女性一旦达到性高潮则较男性更强烈、更持久、更忘我，更欣快，也更多样性。女性的性兴奋过程亦可人为地分为四个阶段，即兴奋期、持续期、性高潮和消退期。

　　兴奋期可由躯体、精神、想象、文学艺术作品等唤起，唤起的速度和程度每个人差异很大。女性性兴奋的特征是阴道出现润滑作用，阴道内2/3扩张，子宫颈和子宫体上升，大阴唇伸展，不过阴蒂还未出现真正的勃起，只有轻度的增大。此时乳头开始勃起，乳房增大，肿胀，上腹部先出现红斑丘疹，随意肌紧张，阴道壁扩张，腹壁和肋间肌张力增加，心率增加，呼吸加快，血压上升。

　　持续期是性兴奋在基线之上呈显著增高，并且维持在一定的水平之上，若有刺激兴奋还会进一步加强，在女性这一期较长且有较大变化，很多人因男子的射精中止性交而使兴奋到此结束。在持续期阴道的外1/3发生显著充血，出现“高潮平台”和“紧握作用”，正因为如此，阴茎的大小对女性的性感影响不大。这时阴道内2/3略扩张，子宫也相应升提，阴蒂头和阴蒂体向耻骨联合退缩。此时乳头饱满，乳房继续增大，乳晕充血显著，性红晕遍布全身，肌肉紧张性增加，甚至出现轻微的痉挛性收缩。肛门括约肌随意性收缩，心率约110-175次/分，血压上升10-60毫米汞柱。

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女性生殖器损伤的保护

　　生殖器损伤三子宫穿孔

　　不少女性在月经尚未恢复之前，卵巢就先有了排卵，加之哺乳对排卵的作用在产后3个月逐渐减弱，如果不注意避孕，便很有可能怀孕。在分娩后，一定要在两年内避免怀孕，尤其是在分娩后的一年之内。否则，一旦在此期间怀孕，子宫在做人工流产手术时容易发生穿孔。

　　子宫穿孔是怎么回事？

　　子宫穿孔是女性生殖道器械损伤中最为常见的一种意外，多见于人工流产手术、放置或取出宫内节育器、怀孕中期引产及诊断性刮宫等情况。除此，使用探针、宫颈扩张器、吸管、刮匙、胎盘钳或手指也可造成子宫穿孔。

　　引起子宫穿孔的原因主要有——

做高危人工流产手术者容易发生这种意外。高危人工流产者是指阴道分娩或做人工流产手术不足半年的女性，尤其是给婴儿哺乳的母亲，由于子宫刚刚复原，极为柔软，尚还出于充血状态，在做人工流产手术操作时，非常容易发生子宫收缩不良、出血或穿孔等；一年内做过剖宫产者，由于子宫的切口尚未愈合，所以不太牢固，也很容易在做人工流产手术时发生穿孔；一年内做过多次人工流产手术者，子宫内膜会因多次被搔刮而使基底层受损，不仅肌肉层变得薄而脆弱，而且纤维组织修复已使子宫失去了应有的弹性，受到器械刺激时易导致穿孔发生；子宫长有肌瘤或带节育器怀孕、子宫高度前屈或后屈、子宫畸形者，也容易发生子宫穿孔。

性爱肌

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简介

影响与保护

历史研究

锻炼方法

1. 简便方法

2. 其他方法

关于男性

简介

影响与保护

历史研究

锻炼方法

1. 简便方法

2. 其他方法

关于男性

　　性爱肌，一般是指女性的耻骨尾骨肌，在女性性高潮时，除阴道肌肉会出现抽动外，肛门周围也有阵发性颤动，即是由性爱肌引起的结果。而近来对男性的研究发现，性爱肌也同样起作用，对于男性，从运动学角度讲，将男人核心部位的腹部、腰部、大腿部位的肌群统称为性爱肌。

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简介

　　许多女人都有体会，在性高潮时，除阴道肌肉会出现抽动外，肛门周围也有阵发性颤动，这就是耻骨尾骨肌痉挛收缩的结果。这块肌肉有人称它是“性爱肌”。一旦该肌功能低下，就会导致阴道松弛、性快感减弱

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影响与保护

　　在日常生活中，要保持“性爱肌”的青春活力，就要好好保护会阴。会阴部骑跨伤最容易使“性爱肌”撕裂或断裂；跨越障碍、进行体育锻炼应注意加强对会阴部的保护；不要长途骑自行车，不坐在阴冷潮湿的地方。妊娠、分娩及房事过度，对”性爱肌”也会有程度不同的损伤，在产后应加强锻炼，做产后保健操。产时如有会阴裂伤，应及时修补，防止感染。其次要防治便秘；大便秘结能对”性爱肌”形成慢性刺激，阻碍“性爱肌”的新陈代谢。盆腔瘀血综合征、盆腔炎等疾病也会削弱会阴肌肉的功能，应加强预防，一旦发生要及时治疗。

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历史研究

　　早在20世纪50年代，美国妇科医生阿尔那丽特·凯基尔就发现，增强性爱肌肉的收缩力，可以改善盆腔血液循环，提高女性的性感受力，因此被认为是改善女性性机能状态最简便有效的方法。为此，人们把锻炼这些肌肉的方法称为“凯格尔锻炼法”。

　　过去，人们一直把性爱肌锻炼作为女性的“专利”，主要用来指导女性特别是产后女性改善性机能状态。可是近年来人们发现凯格尔锻炼法同样适用于男性。它对改善男性性机能的作用，不仅在于能增强男性的性高潮感受能力，增强性高潮时的快感，而且有助于增强男性对性交的控制能力，特别是能预防和治疗早泄。这不能不说是性医学方面一个具有实际意义的新发现。

　　著名性学家特列沃尔·科在他的《从性到性》一书中对此进行了专门阐述，并对此项锻炼进行归纳总结。他指出，此锻炼法对男女两性共有的功能是：①增强性感受能力，改善性机能；②预防和治疗膀胱机能减退所出现的排空不充分；③防治在举重物、咳嗽、打喷嚏、大笑时的尿失禁；④预防便秘。

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锻炼方法

简便方法

　　性爱肌的锻炼最简便的办法是做提肛运动锻炼，有人把它称为一种练功法。它不仅可使“性爱肌”发达、强；比，而且对健体强身、祛病延年也有重要意义。提肛运动方法是：吸气时用力使肛门收缩。呼气时放松，反复20—30下，隔一二分钟再进行1次。每天清晨锻炼五六次，日间锻炼二、三次。只要持之以恒，一定能收到满意的效果。

其他方法

　　第一步先从“开关水龙头”来体验性爱肌。即坐在马桶上练习时，双腿分开，开始排尿，中途有意识地收缩会阴部的肌肉，使尿流中断(此时感觉到在收缩的肌肉就是性爱肌。该步骤在早晨第一次排尿时，不适宜做中止排尿练习)。如此反复排尿、止尿，就如反复开关水龙头一样。

　　第二步是波浪状操练与收缩。坐在椅子上，由后向前缓慢地收缩性爱肌，在收缩状态下，从1数到10后再由前至后逐渐放松。此时，脑子里想象着海边的潮水，逐渐涨潮又慢慢退潮，反复操练。

　　第三步是结合床上运动，锻炼时仰卧在床上，以头部和足为支点，抬高臀部，同时放松性爱肌，这样便使腰、腹、臀及腿部肌群与性爱肌都能得到有效的锻炼。

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关于男性

　　男性在40岁以后，性能力因身体机能的衰老而自然下降。于是，有些朋友就开始吃很多提高性能力的药来维持性能力。这种方法是十分不可取的。一旦依赖上药物，就会离不开。人体自身性能力水平会加速减弱。

　　从运动学角度讲，男人核心部位的腹部、腰部、大腿部位的肌群统称为性爱肌。加强这三个部位的练习，会大大提高性生活的质量。特别是40岁以上的中年朋友应多多加强这三个部位的练习。具体练习方法如下：

　　腹部：腹部是比较大的肌肉，40 岁以上的朋友在锻炼腹部肌肉的时候，要更多注意其耐力练习。也就是需要在动作还原的时候，延长更久的时间。肌肉收紧时，控制在2秒，动作还原的时候，尽量保持在3-4秒的时间。40岁左右的男性也是腹部脂肪堆积最多的年龄段，腹肌相对较弱。选择的动作最好由最简单的平地卷腹开始，表层脂肪减少后再借助器械练习。在器械练习的阶段要更多加强下腹的锻炼。

　　腰部：腰部练习时候最好的动作是硬拉，硬拉动作难度相对较大。可以先用山羊挺身的动作打基础，三个月以后，便可以开始进行硬拉动作了。腰部是性爱肌里面最关键的一个部位，但是如果没有经过针对此部位练习过的朋友，一定要小心。因为40岁的朋友大多都有腰肌劳损的病症。如果严重，可以先进行最简单的弯腰挺身练习，动作要领是：身体挺直收紧腰部，屈髋，身体接近水平地面时停住，起身，反复进行。等腰部力量加强后再进行最有效动作的练习。

　　大腿肌群：大腿肌群包括大腿前、后侧肌肉和臀大肌，深蹲练习一个动作就可以把这三个部位都锻炼到。开始时可以，做徒手深蹲，三个月以后，便可以进行负重深蹲了。深蹲练习的好处是所有动作中，提高身体素质最快的一个动作，其强度也是最大的。增加大腿肌群的练习可以让身体分泌出更多的雄性激素。对性能力的提高很有帮助。膝关节不好的朋友可以先做静蹲练习，提高其力量后，再做负重深蹲。

　　这三个动作每周练习两次，每次分别进行4-6组中等强度的练习。3个月后，性能力便会有很好的提高。而处在青年时期的朋友也应多加强这三个部位的练习，会让夫妻生活更为和谐。

做爱时高潮呻吟是自然现象

　　在性生活过程中，有的女性会发出程度不同的叫声。对于这种叫声，有的男性抱以欣喜的态度，并以声音的大小作为女性性兴奋程度的判断标准。对于这种叫声公开表示反感的男性是极少的。

　　但是却有不少人在心中暗自嘀咕，只听说过娼妓或荡妇才会浪声浪气地喊叫，品行端正的女性怎么会叫出声来呢？

　　其实这完全是一种偏见，或者是缺乏常识的结果。的确，娼妓与人性交时故意大呼小叫，夸张性地表现自己的性反应。但这只不过是一种职业的技巧，并非真正产生了快感。

　　其他女性则与娼妓完全不同，她们之所以能发出叫声，完全是达到性高潮时产生快感所致，是完全自然的感情外露，绝非矫揉做作。

　　性爱中的呻吟声，对于双方同享春闺之乐都有无比曼妙刺激的作用。尤其是女人不断使用短句法而重叠的“感叹词”，不仅使男人听来像是特别悦耳动听的音乐“伴奏”，更会使男人情绪振奋，加快性高潮的到来。

　　就生理学而言，女性在性爱中发出叫声有两点原因。

　　第一点的原因是因为接近或达到性高潮时，血中的含氧量会减少。

　　这时候，女性便会陷入轻微的缺氧状态，而呈现出眼睛失神、视线模糊、身体轻度痉挛等一系列所谓“性高潮症状”。血中的含氧量减少，二氧化碳就会相对增加，因此，呼吸必然会加快。加快的呼吸一紊乱，就会自然发出性高潮时所特有的闷叫声。

　　第二点原因是临近性高潮时，女性脑中的“兴奋物质”就会随之而增加。

　　关于这种“兴奋物质”，人们对它的认识目前仍然是很有限的，但已经知道它能使人意识模糊，并有解除大脑抑制的作用。这一作用就会冲淡女性的理智，发出连自己都难以想象的叫声。有些女性对自己是否出过声音，事后竟然一无所知。由此可见，性爱时的叫声完全是一种自发性的生理现象，与女性的道德品质并无关系。有过这方面顾虑和怀疑的男性，大可以放下心来。

　　不过，事情又不能够一概而论。人固然要受生理因素的制约，但最终还是要受理性的控制。有不少女性在性爱时，一点声音也不发出来，就是自觉加强控制的结果。所以也绝对不能说，发出声音的女性就是生性放浪。但又不能不看到，一点声音都不发出的女性大都是由于性压抑比较严重，或性观念较为正统的原因。她们或者是从小生活在对性严加封锁的环境里，或者是饱受正统性观念的熏陶，对性形成了强烈的羞耻感，在这方面也形成了端正自持的个性。不用说让她们参与实践，就是有人谈起这个话题，她们也会登时羞得面红耳赤。这种女性在性接触过程中，不要说没有快感，就是有快感，产生了喊叫的冲动，也要极力地把它压制下去。

　　另外还有一些女性，她们在性爱时发出的叫声也与生理原因关系不大，而与她们的气质有关系。这种女性往往发出极大的闷叫声，虚假成分很大，并伴有夸张性表情，现代科学研究已经证实，这种女性大多具有歇斯底里的性格。她们往往有着表现自我存在的强烈欲望，她们便大声叫喊，以期得到对方的注意，获得更多的爱抚。这种女性还有着突如其来的发泄欲，大声叫喊正好可以作为一种发泄手段。

　　有人有了快感却不叫，有人快感不大却大声叫，这两种女性的存在并不能证明叫声与人的品德有联系，但却使得那种认为叫声越大，快感程度越高的说法不攻自破。根据有关研究得知，叫声的大小与快感程度不仅不能成正比，反而成反比。如此说来，以叫声的大小作为女性兴奋程度的标志，这是很不可靠的。

　　而现实生活中，大多数情侣在性爱活动中却只使用了各自的身体“这个工具”——她的工具是他的身体，而他的工具是她的身体。尽管他们乐此不倦永无休止地努力锤炼他们的做爱艺术，以期提高和完善情侣生活的质量与水平，遗憾的是，情侣以此获得性和谐、美满、愉悦者寥寥。因为彼此都忽视抑或遗忘了“身体官能”这个巨大的艺术宝库。比如声音对性爱的影响，它既可以煽起情侣在性生活中的炽烈激情，也可以破坏情侣的强烈“性”趣。

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女性高潮的误区与事实

　　误区1——女性必须有性高潮才能得到性满足。

　　事实——尽管多数人认为每次性生活都有性高潮比较好，但事实上许多女性不论有没有性高潮，都能在性生活中得到生理上和心理上的满足。

　　产生这一误区的原因是有部分女性始终不能在性交中达到性高潮。

　　误区2——阴道性高潮(G点高潮)比阴蒂性高潮感觉更好。

　　事实——女性对于性高潮有不同的偏好。有的女性喜欢阴蒂性高潮带来的敏感刺激。

　　然而有的女性则喜欢阴道性高潮带来的强烈紧张感，这仅仅是一部分人的偏好而已。

　　误区3——割去包皮的阴茎会降低女性性高潮的体验。

　　事实——到目前为止，还没有任何正式的研究成果表明做过包皮切除术的男性和女性性高潮之间有任何关系。

　　误区4——避孕套对女性的性高潮有影响。

　　事实——避孕套对女性的性高潮，特别是对阴蒂引发的性高潮并没有影响。

　　如果确实觉得避孕套影响性高潮，可以选用专门为增强女性快感而设计的避孕套，譬如有棱纹的避孕套。

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性高潮是什么样子

　　许多女性结婚多年不知道自己是否达到高潮，还有些丈夫总是希望女方和自己一起达到性高潮，但究竟怎样来识别女性已经达到性高潮，有时连自己也说不清楚。女性在性活动中达到性高潮有其明显的特征：

　　1．性高潮到来之前，有人身上部分皮肤会出现性红晕。这是由于血液重新分配，体内血液骤然流向体表，导致皮下浅表血管充血的结果。性红晕主要出现在颜面部、前胸部、乳房，其次全身皮肤也有可能出现充血现象。

　　2．出现肌紧张。由于肌肉兴奋性增高，出现了全身部分肌肉的肌紧张，从不随意收缩到规律性收缩。在性高潮时，可出现肌肉痉挛样收缩，主要表现为手、足痉挛，颜面扭曲或身子扭动。

　　3．呼吸、心率加快。由于中枢神经系统的兴奋，血压升高，肌肉收缩，有氧代谢的加快，对氧气的需求增加，以致呼吸、心率加快。性高潮时，呼吸次数可达40次／分，有时伴有有节奏的呻吟；心率增加到120次／分，有个别女性甚至高达150-160次／分。

　　4．感觉发生变化。女性达到性高潮时，有人会出现意识模糊，视觉、听觉减退，甚至出现一时性晕厥；部分女性伴有味觉、嗅觉减退或消失。进入消退期时，才逐渐恢复正常。

　　5．性高潮时女性阴道肌肉，尤其是阴道外口肌肉会发生明显的剧烈有力而令人愉快的收缩，对阴茎起明显的握固作用，这种收缩一般有3～15次，每隔0.8秒收缩一次，持续2～4秒，或更长，并带来高度的自身欢快。那些体质较好、未曾生育的妇女其阴道肌肉的收缩作用尤为明显。最后，紧接着女子的骨盆底会不自觉地抖动（尤其是阴道提肌和肛门括约肌）而与此相对这些肌肉会自觉地、有意识地出现节奏性收缩。紧接着子宫发生节律性收缩，从子宫底一直发展到子宫颈，其高潮阶段肌肉痉挛发生的次数较多，经历时间也较长。有人形容，此时像轻微触电一样，或者似有一股暖流从下身通向全身。

　　6. 乳房出现乳头勃起反应，乳房组织内肌纤维出现不随意收缩，血管充血，乳头竖起变硬。一旦达到性高潮，乳房皮肤红热，乳晕肿胀更为明显。

　　女性性高潮，一般具有多样性，一份有关936名已婚育龄妇女性高潮的调查分析显示，性高潮分8种常见的单类型：阴道收缩型、周身暖流型、周身抖动型、电流通过型、嬉笑狂欢型、飘飘升空型、呻吟不安型、醉酒朦胧型。有的表现为双类型、三类型、四类型同时出现等。其中以双类、单类型为最多见，约占66％，且绝大多数（约占88％）在高潮中有紧抱对方的表现。当然，其中也有10％～12％的妇女从未出现过高潮，约5％的女子只有快感而无高潮；约7％的女子既无快感，又无高潮。 应该指出，女性性高潮反应有明显的个体差异，有人强烈，有人微弱；而且也并不是每次性生活都能达到的，时有时无；有的人对性高潮的各种反应都已体会到，有人则终其一生都不知道什么是性高潮的滋味。因此，每一对夫妻也不要过于看重女性一定要每次性生活都达到性高潮，只要在性生活中令双方感到满意和愉悦即可。至于那些结婚多年从未体验到性高潮的快乐者，才算是女性性功能障碍，有必要到医院请性医学专科大夫诊治。