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给自己定个“小目标”

时间：2023-03-25 16:58:09 下载该word文档

给自己定个“小目标”
作者：暂无
来源：《家庭科学·新健康》2016年第10期

给自己定个小目标成了近期最热的词，大家热议甚至调侃王健林的这句话背后是种什么心态呢？国家二级心理咨询师付瑶说：很多人在传这件事时肯定在想，人家张口说，从一个亿开始挣钱，对普通老百姓来说，是天文数字啊！这引发了对自己和“有钱人”巨大差异性所带来的一种心理反应。而从另外一个角度说，也打破了很多人内心当中的固有思维。每个人其实都拥有“一个亿”的“小目标”，只是总觉得现实距离过于遥远或怕说出来让人嘲讽，而借着这样的调侃，可以正大光明的说出来，满足内心梦想的需求。所以，很多人愿意去转发，更是这条信息朋友圈刷屏的一大原因。

我们从小就被教育说，凡事要有自己的目标，这样才能成功。有目标真的是成功的基础吗？

付瑶说：哈佛大学有一个关于目标对人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环境等各方面都差不多的人。25年跟踪显示，那些最开始就有长期坚定目标的人，在朝着目标不懈努力下，几乎都成为了社会各界的顶尖人士。而那些没目标或目标模糊的人，几乎都碌碌无为。可见目标对人生有着巨大的导向性作用。

今天的生活状态，不由我们今天决定，它是过去生活目标的结果。明天的生活状态，也不由未来决定，它将是我们今天生活目标的结果。

生活中，需要有明确的目标，这样才能集中精力去朝着想要的方向前进。目标对成功者来说，如同空气于生命。在个人发展的道路上，有些人终日抱怨自己没机会，缺少他人赢得成功的条件，却没意识到自己最缺乏的是明确的目标。这个目标要能使我们排除各种干扰为之拼搏，否则见异思迁，只能虚度光阴。没目标，就不会努力，因为不知道为什么要努力。就像大海中的航船，如果不知道靠岸码头在哪里，加油又有什么用？

很多人都给自己定了“小目标”，但却完不成，究竟定目标时易犯的错误在哪？付瑶说：制定目标其实并不难，但并不是每个人的目标都能得以实现，原因是在设立目标不够精准和适合自己。

一般在设立目标时常易犯以下的错误：首先，设定目标过于盲目。并不清楚自己想要的是什么，可能是看到别人设目标而给自己也定一个看似不错的目标，但因完全不知道为什么要做，这类目标非常脆弱，它无法给予人完成目标的行动力，通常发生一点挫折就会放弃。

其次，目标过大不切实际。有目标是件好事，但如目标远远超过自己的能力水平，而又不知道如何管理细分大目标，很多人就不知道从何开始，拖久了就易放弃。建议目标跨度不要超过一年，设立的也要是“踮踮脚尖能拿到”的目标。

第三，没有把目标转化为行动。许多人都会犯这个错误，设定好年度目标，但却不愿意花一点时间计划该如何进行。好的目标需要计划来辅助，你不需要规划出一个完美计划，但至少要做到在脑子里形成个思路，第一步该做什么，第二步该做什么。

那么，如何保证目标的完成呢？付瑶说：首先，要有细化、量化的指标，这是支撑行动起来的动力和源泉。将全年的计划分解为月计划、周计划和日计划，且对应量化。比如：每天读书不少于30分钟；每天运动一小时等等。其次，确定优先级、合理分配时间。把目标和可利用的时间段分配，清晰的把目标和可利用的时间进行组合，且保证高优先级的目标首先进行完成，这样即便某一天的时间有出入，都可保证最想完成的事可做完。

如果按照这样的步骤——确定目标的优先级，之后进行时间段的匹配，最后执行，相信你会让自己的行动力越来越足，计划实现得越来越好。

现实生活中，不可能每个人的目标都实现，当我们用尽全力去向着一个目标努力又没完成的时候，会有些沮丧的情绪。付瑶表示，这个时候，首先要考量这个目标与自己能力的匹配度及可行性，及时把实现目标的时间调整到自己努努力可完成的状态。接下来回看整个实现目标的过程，都做了什么，有哪些阶段性的成功，有哪些可借鉴参考的经验。人生没有失败，只有暂时的不成功，不是我们做的不好，是我们还可以做的更好。在这样的过程中一定会增长能量，以更好的状态去向着目标继续努力。

那么，当自己的一个小目标真的达成了，我们如何乘胜追击呢？付瑶说：实现目标是一件非常愉悦的事。首先要给自己一个奖励，哪怕奖励并不大。这样可让身心都得到一个缓冲，舒服美好的感觉可让我们在完成下一个目标时，更有动力。同时，还要总结下过程中哪些地方是可借鉴可参考的，哪些好的方法习惯是可固定与持续的，人生就是一个小目标接着又一个小目标实现的，不断的总结与奖励自己的过程，就是离我们人生大目标越来越近的过程。

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