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【快速记忆法】睡眠记忆法

时间：2022-12-18 08:13:17 下载该word文档

【快速记忆法】睡眠记忆法
在睡眠中播放录音，或者在学习之后马上睡眠来巩固所记忆的方法，叫做睡眠记忆法。科学研究已经证明，当人们睡觉时，大脑会变成一个波，但它仍然具有学习和记忆的功能。
人们在很久以前就探索睡眠状态下大脑的记忆问题。1922年美国的潘沙柯拉海军学校就使用过睡眠教学法。一位无线电通信老师在海军睡眠中，把密码通过耳机传导给他们，结果表明：海军军官们都轻松地接受了这些信息。
法国一位女演员曾试图在睡觉时播放一段录音。结果，她在三周内就掌握了意大利语。美国一位大学教授把40名大学生平均分为两组，让第一组安稳睡觉，而在第二组睡眠时，用唱片向他们播放15个英语单词，一夜播放了3次。第二天上课时，发现第二组学生学习这些这些单词的速度和准确性都比第一组学生强得多。
为什么睡觉时听录音有助于记忆？事实证明，在睡眠期间，大脑并没有完全休息，一些神经细胞仍在工作。他们仍然有能力接受外部声音信息。因此，他们可以在睡眠中学习。不过，这种方法不宜长期使用。有人试验过，每天在睡梦中听录音，连续时间超过两个月，身体就会出现不良反应，例如心情会经常不愉快，白天记忆力会下降等等。所以这种方法只能在短时间内小心使用。
当科学家研究人们的睡眠时，他们发现学习后立即睡觉也能提高记忆力。美国心理学家詹金斯和达里安·巴科进行了这样的实验。他们要求两名受试者同时记住10个无意义的音节。其中一个立即上床睡觉，另一个不允许睡觉。结果，睡眠的记忆很少减少，而不睡眠的记忆很快就消退了。可以看出，睡眠可以显著减缓遗忘的速度
睡眠能保持记忆，防止遗忘，主要原因是因为在睡眠中，大脑会对刚接收的信息进行归纳，整理，编码，存储．同时睡眠期间进入大脑的外界刺激显著减少，我们应该抓紧睡前的宝贵时间，学习和记忆那些比较重要的材料．不过，既不应睡得太晚，更不能把书本当作催眠曲有些学生在考试前进行突击复习，通宵不眠，更是得不偿失．

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