愿你眼中有美景，心中有清净

俗话说：“小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎”。

三伏天在小暑与处暑之间，从今年7月16号开始就入伏了，到了一年中气温最高，且又潮湿、闷热的日子。

通常，我们会将小暑到酷暑中间，一年气温最高的日子称为“三伏”。

2020年三伏天时间表

初伏：7月16日-7月25日 (10天)

中伏：7月26日-8月14日 (20天)

末伏：8月15日-8月24日 (10天)

三伏起源

“伏”，有人说指“伏邪”，也有人说是指天气炎热，“宜伏不宜动”。

“三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。

也就是说，从前天开始，一直到8月尾，我们差不多要度过40个热火朝天的日子。

伏天的说法据说历史相当久远，起源于春秋时期的秦国，《史记·秦纪六》中云:“秦德公二年(公元前676年)初伏。”

唐人张守节曰:“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。”

三伏食俗

从古至今，人们都非常擅长靠“食补”的方式来应对炎热的天气。

古代伏天时跟其他节令一样，民间传承着很多食俗。

头伏吃饺子是传统习俗，北方有句俚语，叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。

头伏吃饺子有“元宝藏福”的寓意，因为饺子形似元宝， “伏”与“ 福”谐音。除此之外，更是因为饺子中既有淀粉又含有蛋白质、维生素等元素，在口味不佳的伏天里能尽可能全面的给人补充营养。

而且在伏天吃一碗热腾腾的饺子，喝一口热汤，有利于发汗排毒，驱除盛夏“毒火”。

民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”

三伏天里人的体能消耗较多， 须适当补充营养。很多人会在伏天吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨只吃鸡蛋，不吃别的食物。

“伏羊一碗汤，不用神医开药方”。于每年入伏之季，在之后的一个月里，人们吃羊肉，喝羊肉汤，以将冬春之毒、湿气驱除。

中国人愿意吃苦味食物，比如苦瓜。

尤其是像现在这样的伏天，苦瓜是人们夏季常吃的一道菜，它含有丰富的维生素与粗纤维，常吃苦瓜可以祛火、解毒。

苦瓜中含有的“苦瓜素”，被称为脂肪杀手，其中含有的皂甙还具有降血糖、降血脂的作用。

但是孕妇要注意，不宜多吃。

三伏天吃各种清淡汤品，能清凉一夏。

这时候我们吃点冬瓜海带汤、豆腐丝瓜汤、荷叶粥等这些汤不油腻，不会影响胃口，而且可以促进肠道蠕动、帮人体补充水分以及起到排除毒素的作用。

除此之外，进入三伏天，气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来，所以在饮食上要格外留心，可适当地多吃一些酸性的食物。

诗词降暑

随着16日入伏，“桑拿模式”即将开启。 暑热难耐，不妨品读诗词，沉心静气～ 让诗词为你去暑降温吧～

小池

宋代：杨万里

泉眼无声惜细流，树阴照水爱晴柔。

小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。

新晴

宋代：刘攽

青苔满地初晴后，绿树无人昼梦余。

唯有南风旧相识，偷开门户又翻书。

纳凉

宋代：秦观

携扙来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。

月明船笛参差起，风定池莲自在香。

夏日山中

唐代：李白

懒摇白羽扇，裸袒青林中。

脱巾挂石壁，露顶洒松风。

初夏即事

宋代：王安石

石梁茅屋有弯碕，流水溅溅度两陂。

晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时。

山亭夏日

唐代：高骈

绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。

水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。

夏日六言

宋代：陆游

溪涨清风拂面，月落繁星满天。

数只船横浦口，一声笛起山前。

夏夜追凉

宋代：杨万里

夜热依然午热同，开门小立月明中。

竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。

夏日登车盖亭

宋代：蔡确

纸屏石枕竹方床，手倦抛书午梦长。

睡起莞然成独笑，数声渔笛在沧浪。

初夏游张园

宋代：戴复古

乳鸭池塘水浅深，熟梅天气半阴晴。

东园载酒西园醉，摘尽枇杷一树金。

闲居初夏午睡起·其一

宋代：杨万里

梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱。

日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花。

绝句漫兴九首·其七

唐代：杜甫

糁径杨花铺白毡，点溪荷叶叠青钱。

笋根雉子无人见，沙上凫雏傍母眠。

齐安郡后池绝句

唐代：杜牧

菱透浮萍绿锦池，夏莺千啭弄蔷薇。

尽日无人看微雨，鸳鸯相对浴红衣。

闲居初夏午睡起·其二

宋代：杨万里

松阴一架半弓苔，偶欲看书又懒开。

戏掬清泉洒蕉叶，儿童误认雨声来。

夏日南亭怀辛大

唐代：孟浩然

山光忽西落，池月渐东上。

散发乘夕凉，开轩卧闲敞。

荷风送香气，竹露滴清响。

欲取鸣琴弹，恨无知音赏。

感此怀故人，中宵劳梦想。

阮郎归·初夏

宋代：苏轼

绿槐高柳咽新蝉。薰风初入弦。

碧纱窗下水沈烟。棋声惊昼眠。

微雨过，小荷翻。榴花开欲然。

玉盆纤手弄清泉。琼珠碎却圆。

菩萨蛮·回文夏闺怨

宋代：苏轼

柳庭风静人眠昼，昼眠人静风庭柳。

香汗薄衫凉，凉衫薄汗香。

手红冰碗藕，藕碗冰红手。

郎笑藕丝长，长丝藕笑郎。

香山避暑二绝

唐代：白居易

六月滩声如猛雨，香山楼北畅师房。

夜深起凭阑干立，满耳潺湲满面凉。

纱巾草履竹疏衣，晚下香山蹋翠微。

一路凉风十八里，卧乘篮舆睡中归。

鹧鸪天·林断山明竹隐墙

宋代：苏轼

林断山明竹隐墙。乱蝉衰草小池塘。

翻空白鸟时时见，照水红蕖细细香。

村舍外，古城旁。杖藜徐步转斜阳。

殷勤昨夜三更雨，又得浮生一日凉。

夏日对雨

唐代：裴度

登楼逃盛夏，万象正埃尘。

对面雷嗔树，当街雨趁人。

檐疏蛛网重，地湿燕泥新。

吟罢清风起，荷香满四邻。

池上早夏

唐代：白居易

水积春塘晚，阴交夏木繁。

舟船如野渡，篱落似江村。

静拂琴床席，香开酒库门。

慵闲无一事，时弄小娇孙。

夏至避暑北池

唐代：韦应物

昼晷已云极，宵漏自此长。

未及施政教，所忧变炎凉。

公门日多暇，是月农稍忙。

高居念田里，苦热安可当。

亭午息群物，独游爱方塘。

门闭阴寂寂，城高树苍苍。

绿筠尚含粉，圆荷始散芳。

于焉洒烦抱，可以对华觞。

幽居初夏

宋代：陆游

湖山胜处放翁家，槐柳阴中野径斜。

水满有时观下鹭，草深无处不鸣蛙。

箨龙已过头番笋，木笔犹开第一花。

叹息老来交旧尽，睡来谁共午瓯茶。

夏日三首·其一

宋代：张耒

长夏村墟风日清，檐牙燕雀已生成。

蝶衣晒粉花枝舞，蛛网添丝屋角晴。

落落疏帘邀月影，嘈嘈虚枕纳溪声。

久斑两鬓如霜雪，直欲渔樵过此生。

江城子·江景

宋代：苏轼

凤凰山下雨初晴，水风清，晚霞明。

一朵芙蕖，开过尚盈盈。

何处飞来双白鹭，如有意，慕娉婷。

忽闻江上弄哀筝，苦含情，遣谁听！

烟敛云收，依约是湘灵。

欲待曲终寻问取，人不见，数峰青。

苏幕遮·燎沉香

宋代：周邦彦

燎沉香，消溽暑。鸟雀呼晴，侵晓窥檐语。

叶上初阳干宿雨、水面清圆，一一风荷举。

故乡遥，何日去。家住吴门，久作长安旅。

五月渔郎相忆否。小楫轻舟，梦入芙蓉浦。

六月二十七日望湖楼醉书

宋代：苏轼

黑云翻墨未遮山，白雨跳珠乱入船。

卷地风来忽吹散，望湖楼下水如天。

饮湖上初晴后雨二首·其二

宋代：苏轼

水光潋滟晴方好，山色空蒙雨亦奇。

欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜。

西江月·夜行黄沙道中

宋代：辛弃疾

明月别枝惊鹊，清风半夜鸣蝉。

稻花香里说丰年，听取蛙声一片。

七八个星天外，两三点雨山前。

旧时茅店社林边，路转溪桥忽见。

洞仙歌·冰肌玉骨

宋代：苏轼

冰肌玉骨，自清凉无汗。水殿风来暗香满。

绣帘开，一点明月窥人，人未寝，欹枕钗横鬓乱。

起来携素手，庭户无声，时见疏星渡河汉。

试问夜如何？夜已三更，金波淡，玉绳低转。

但屈指西风几时来，又不道流年暗中偷换。