当前位置：首页> 广播操时代在召唤

广播操时代在召唤

时间：下载该word文档

广播操时代在召唤

————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：

第二套全国中学生广播体操《时代在召唤》动作说明
预备节（四个八拍）预备姿势：直立第一个八拍：保持直立第二个八拍：1--4
拍左臂侧上举（3拍到位，掌心向外），眼看左手。5—8拍右脚向侧前成弓步，同时左臂经侧向内摆至前下举（3拍到位），眼看左手。第三个八拍：1—4拍右腿还原成并立，同时两臂侧上举（3拍到位，掌心向外），稍抬头。5—8拍还原成直立。
第四个八拍：1—8拍左脚开始踏步，同时两臂屈肘握拳，前后自然摆动，最后一拍还原成直立。第一节
伸展运动（四个八拍）预备姿势：直立
第一个八拍：1拍．两手向上冲拳，掌心向前。2拍．半蹲，同时两手向下冲拳，掌心向后。3拍．起立，同时两手向上冲拳。4拍．两手向下冲拳。5—6拍左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举，拳变掌，稍抬头。7—8拍还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，但换右脚做。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第二节
四肢运动（四个八拍）预备姿势：直立第一个八拍：
1拍．左手向上冲拳，拳心向外，同时右手握拳贴于腰际，拳心向上，上体稍向右转。2拍．右手向上冲拳，拳心向外，同时左拳收回贴于腰际，拳心向上，上体稍向左转。3—4拍、半蹲同时左手向上冲拳两次，右拳收回贴于腰际，上体稍向右转。5拍．起立，手臂动作同2拍。6拍同1拍7—8拍同3—4拍，但方向相反。第二个八拍：
1—2拍向左转体同时左脚向前成弓步，两臂胸前平屈，小臂重叠相互饶环两圈，上体稍前倾。3—4拍还原成直立。5—6拍右脚侧出成侧弓步，同时左臂侧上举，右臂侧下举，眼看左手。7—8拍、还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第三节肩部运动（四个八拍）预备姿势：直立
第一个八拍：1拍．左脚向侧一步，同时两臂经侧摆至上举击掌。

2拍．右脚并左脚稍屈膝，同时两臂还原。3—4拍同1—2拍，但方向相反。
5拍．伸膝，同时左臂经屈肘后提向前绕身成前上举，手经耳侧，掌心向下，上体前倾，稍右转，右臂屈肘，五指并拢伸直贴于腰际。6拍．半蹲左臂继续绕环至体侧，右臂屈肘后提，掌心向内，绕身至耳侧。7—8拍同5拍，但方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍，但最后一拍还原成直立。
第四节扩胸运动（八个八拍）预备姿势：直立第一个八拍：1拍．左腿侧伸，脚尖点地，同时右腿屈膝，两臂胸前平屈握拳，拳心向下。2拍．还原成直立，两手握拳。3拍同1拍，但方向相反。4拍．右脚向左前交叉，稍屈膝，两手叉腰。5拍．左腿侧伸，脚尖点地，同时左臂伸至上举，五指分开，掌心向前，稍抬头。6拍．左脚向右前交叉，稍屈膝，同时两手叉腰。7拍同5拍，但方向相反。8拍．右脚并左脚成直立。
第二个八拍：1---4拍左脚开始向后退四步，第四步成并立，同时两臂胸前平屈，后振两次。5—6拍两臂经前伸直向侧后振，掌心向上7—8拍还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。第五—八个八拍同第1—4个八拍第五节踢腿运动（八个八拍）
预备姿势：直立第一个八拍：
1拍．跳成分腿半蹲，同时左手向前冲拳，拳心向下，右臂胸前平屈，握拳，拳心向下。2拍．右手向前冲拳，同时左臂胸前平屈，拳心向下。3—4拍左手向前冲拳两次，同时右臂胸前平屈。
5—6拍跳成并立，同时两臂经下摆至侧上举，掌心向外。7—8拍向右跳转45度成半蹲，同时两手握拳贴于腰际，拳心向上。第二个八拍：