2017年暑假作息时间表

时段

时 间

内 容

备 注

早晨

6:45～7:15

起床、洗脸、刷牙

不得早于6:30

7:15～7:45

锻炼

跑步10分钟、俯卧撑10，仰卧起坐20

7:45～8:15

早餐、刷碗

早餐时间不超过15分钟

上午

8:15～8:45

背诵

背诵并默写古诗词两首

8:45～9:50

阅读

三国演义 论语 西游记

9:50～10:00

休息10分钟

阳台远望 眼保健操

10:00～10:40

做语文或数学试卷

按试卷时间，准时交卷

10:40～11:00

整理试卷错题

错题单独誊写一个本子上

11:00～11:30

毛笔字或硬笔书法

毛笔每天2张，硬笔每天1张

11:30～12:00

自由活动

户外或室内，户外可在楼下跳绳

中午

12:00～13:00

午餐及做家务

午餐时间不超过20分钟

13:00-14:30

午睡

至少睡15分钟

下午

14:30～15:30

阅读

三国演义 论语 西游记

15:30～15:40

休息10分钟

阳台远望 眼保健操

15:40～16:40

交流并写作读后感

自己真实的读后感，和家长讨论后的读后感对比一下，主题立意是否准确

16:40～18:00

户外活动

打羽毛球或乒乓球或跳绳

晚上

18:00～19:00

晚餐及做家务

晚餐时间不超过20分钟

19:00～19:30

观看新闻联播

必须专心观看

19:30～20:15

户外散步

不做激烈运动

20:15～20:45

日记

不能拖拉，半小时之内必须写完

20:45～21:15

洗澡、睡觉

睡前复习背诵上午的古诗词