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安全验证

时间：2023-11-14 10:01:41 下载该word文档

活出全新的自己张德芬
一唤醒沉睡中的你
1我们是身心灵的组合
我们是拥有身和心的灵体，不是身心灵并重的产物在这里心代表的是我们的思想情绪，还有我们的感官能感受到的各种刺激的反应，以及心里的意象冲动直觉，等等
以现在大多数人的心态来说，大部分人都不重视灵性，反而重视下面的车轮，变成本末倒置，甚至身体的轮子还要大过心的轮子，这样不但跑不动，还造成失衡.
红心就是作为灵体的你，也就是我们刚刚感受到的那个观察者，这是每个人真正的意识，也就是你真是的自我圆圈则是你的意识范围，在这个意识范围中的，是每天出现在你们脑袋中的思想情绪感受，等等
你的感受来来去去，可是，总有一个观察者在旁观这一切，是不是？快乐的时候，你还是你；悲伤的时候，你的内在也是一个不变的东西在经历着它
2我们真正的意识都睡着了
我们真正的意识都睡着了，因此剩下来的是一部自动运作的机器，在掌握你们每日的生活只要我们从昏睡中觉醒，改变我们自动导航机器中的程序，你就能创造不一样的人生
3如何觉醒？
因为我们的意识（灵）都昏睡了，也就是观察者始终缺席，所以想要觉醒的第一步就是培养观察者的临在回家的功课，就是在生活中不停的观察自己

观察自己的步骤：
1当有负面情绪时，你要能觉察到，然后告诉自己：哦！此刻我有负面情绪这时候，最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那些引起你负面情绪的人事物上
2先观察一下你自己此刻的肢体动作是什么把注意力放在自己的身体上面，可以使你不至于完全陷入自己的情绪冲击当中
3接下来试着去看见你在想什么，就是去观察自己的思想如果你能够倾听到那个脑袋中喋喋不休的声音，你就是在观察你的思想听到了之后，也许自己会吓一跳：我怎么可能会有这种思想？这时候，请你带着觉知和爱去观照它它只是一种思想，不代表你，不要去与它认同，不要批判它，只是看着它
4你此刻有什么情绪？如何观察情绪？有些人连自己生气了都不知道其实观察情绪最简单的办法就是去观察你的身体，因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应，只不过有的时候你还没觉察到思想，情绪就起来了感觉你的身体哪里紧绷，胃部是否有不舒服的感觉？心**是否紧绷或抽痛？身体是否颤抖？这些都是情绪在你身上的作用的结果观察它观照它允许它的存在，全然地经历它，不要抗拒你会发现，你的全然接纳和全然经历，会让它更快地消失，甚至转化为喜悦
一开始是很困难，每次都是后知后觉事情过后才会想到，刚才忘了观察自己，完全与当时的情景融合我们可以先从小事情，也就是让我们反应不太大的事情做起，会比较容易进入状况练**一段时间以后，我们会当知当觉就是在事情发生的当时，就能想起来要观察自己，也许还是无法改变当时的反应，但是至少收回一部分意识了还有就是先知先觉，在负面情绪升起来之前就能观察到自己，因此就不会进入无意识的反应状态，啊，那就大功告成了
观察自己是灵性成长的第一步，它让你能够脱离对自己的情绪思想，还有对当下的情境状况的认同一旦你可以开始观察自己，你看到自己只不过是一部被自动化模式操控的机器，那么真正的觉醒就有可能展开我们的内在总是有很多不同的声音，这两种声音是最具代表性的不过，既然我们学会了自我观察，就要

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