最佳的锻炼时间

想要有最佳的锻炼效果，也需要了解最佳的锻炼时间。那么哪一段时间是最佳的锻炼时间？有很多人都喜欢晨练，那么最佳的锻炼时间是早上吗？

早晨锻炼身体其实不利于健康，因为早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。而科学证明，清晨是心脏病发病的高峰时间，尤其是在早晨做强度大的活动，使人体的激素分泌量比午后和傍晚都高，心脏被迫加速跳动，干扰交感神经的平衡，可能使运动者的心脏出现不规则跳动，甚至导致猝死。有关医学专家通过调查，显示许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。因此最好的锻炼时间不是早上，而是下午或傍晚锻炼。

有很多人因为锻炼后觉得很累，所以剧烈运动后应立即坐下来休息，但这是错误的。在剧烈运动中人体内会产生大量代谢物质，在肌肉当中产生大量乳酸，如果此时坐下来休息，乳酸在肌肉里堆积，会出现肌肉无力、酸痛、关节僵硬等症状。所以运动后应慢走、慢跑，让身体过渡到舒缓状态。

最好的锻炼时间是傍晚，因为有研究表示，他们测试出人们在晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。

人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢。可不能小看唾液的流动速度，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染。如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被病毒感染。

通过以上的介绍，我们可以清楚的认识到，旁晚锻炼是最好的选择了。